强迫症怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:12
我来回答
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-23 16:58
症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，下面，大正蜂疗专家介绍下强迫症的自我心理治疗法。
一、转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
二、不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
三、多参加文体活动
从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
四、听其自然法
任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
五、宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
以上就是有关强迫症的自我心理治疗法的相关介绍，如您有强迫症方面的相关疑问，可咨询大正蜂疗的在线专家。
热心网友
时间：2022-06-23 18:50
你好，少年时（尤其是青春期）自我认同会对以后的生活造成很大的影响。而目前困扰你的恰恰是过去的自我认同的负面情绪，明知道事实是什么，却控制不了把“小事情”搞成这样，这就是理智和情感的分离，鉴于此，最好寻求专业的治疗师系统调整，从思维上调整认知，在行为上再加以训练，是可以好转的哦。
热心网友
时间：2022-06-23 21:14
强迫症治疗最好找心理专家韩玉金，先咨询满意后付费的。很牛很神奇。
强迫症的自我调节方法
一、 预防强迫症的方法是不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗这样做行不行别人会怎么看我等问题。 二、 学会顺其自然。 三、 强迫症的另一特点是喜欢琢磨一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来因此在思考问题时要学会接纳他人不要钻牛角尖。 四、 学会适应环境而不要刻意改变环境。
强迫症患者要如何自我缓解
2、学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。3、接受不完美。对于不...
如何治疗强迫症 对付强迫症的9种方式
其次,要学会顺其自然,青少年心理强迫症的一大特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情常常会想出天大的事来。因此青少年在思考问题时,要学会接纳他人,不要钻牛角尖,要明白:适应环境远比改变环境重要。这也是强迫症的预防措施之一。最后,就是要学会享受过程,不过分看重结果,做事情都抱着一种欣赏、感受和体验快乐的心态。牢...
强迫症恐惧紧张怎么办
长期强迫症的治疗方法---厌恶疗法 最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。 长期强迫症的治疗方法---森田疗法 就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的资讯,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。 猜你感...
强迫症一直不好怎么办
其治疗通常包括药物和心理治疗。通常所有指南、建议中认为需要两种治疗同时进行，才能有效判定是否属于难治性强迫症。如果进行单一治疗，通常不能够取得较好的治疗效果，只有双管齐下后，才有可能取得比较理想的治疗效果。但不排除部分比较轻症的患者，可能只需要药物或只需要心理治疗，即可取得较好的效果。
强迫症怎么治疗得了强迫症应该怎么办?
得了强迫症怎么办?1.强调积极的观点,减少消极的观点。我们要有意识地努力克服自己敏感、急躁、好胜的性格,改变自己过于死板、过于严肃的处事方式,不要过于固执、谄媚。如果换个角度思考,事情往往会发生意想不到的转折。2.记录成功的分心。因为你可以回过头来看看什么样的行为最有助于你转移注意力,在所列事项达到...
得了强迫症怎么办 三种治疗方法分享
临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松...
强迫症快把我弄疯了怎么办
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗...
强迫症怎么办?七种疗法帮你克服强迫心理
所以很多人都想知道强迫症怎么办。这里有七种治疗方法分享,大家看看吧。帮助你克服强迫症的七种疗法。1.笔记提醒在你的桌子上放一张纸条,上面写着:“我做得很好!很好!”提醒自己不要过于追求完美。2.培养你的幽默感。如果你能对某事一笑置之,你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己...
我确诊是强迫症,害怕谈恋爱,陷入困扰该怎么办呢?
一、重新认识我们的强迫怀疑。强迫症感觉最为困扰的就是强迫怀疑。你自己知道，明明知道，可就是会有这样的想法。并且要去不断验证，让自己非常烦恼。这些想法是不请自来的，当它进入大脑以后，很难清除它。这种强迫念头又会引导你一定要做一些事，让你感觉舒服一点。而这样的验证，让自己感觉舒服一点的...
