为什么女生要练习瑜伽?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:22

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懂视网 时间：2022-06-05 09:56

　　瑜伽在近年来流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习，让身心得到全身的放松，才能真正达到瑜伽的功效。

　　一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分钟静坐，把注意力都集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。

　　冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都是毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”

　　一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。

　　在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。

　　冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

热心网友 时间：2022-06-05 07:04

人们常说练瑜伽的女生身上由内而外地散发着气质美，只有深入去了解并练习去改变自身。坚持下来你就会发现不一样的自己，不单单是在形体方面瘦身减脂，增强身体的抵抗力，还能提高你的自信心，释放压力舒缓身心。 

一、消除紧张感、疲劳

长期因为工作、生活压力而感到精神紧绷还是坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。通过瑜伽的呼吸，去很好地调整身心、冥想，使人的内心平静下来，排出体内的废气，缓解紧张，消除疲劳。

二、塑造体形

通过瑜伽体式的串联，身体的形体能得到很大的改变，比如可以让没有弹力的*曲线重获弹力，丰胸提臀，美化肌肉线条、背部线条，消除腹部脂肪。提高身体的柔韧性，塑造臀部，改善臀部凹陷问题。

三、预防疾病

练习瑜伽可以伸展僵硬的肌肉，缓解肩颈、背部的疼痛，促进血液循环，保养我们的脊柱。有效预防疾病，呵护女性健康。

四、减肥瘦身

之所以身体会容易发胖，往往是我们的意志力不够坚定，看到高热量食物总是控制不住地去吃。而坚持练习瑜伽，你的身心会越趋平静，面对食物的*增强控制力，更不容易受影响。

热心网友 时间：2022-06-05 08:22

一位西方科学家曾说过，情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中，使身体长年积存大量毒素，无法排出体外，长期累积就会损害重要的脏俯器官组织。而多练习瑜伽姿势，就会将这些毒素排出体外，排除积存过多胆固醇和脂肪，脉搏、血压也将恢复正常，身体充满活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用，使人的心灵变得更豁达、更坚强，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

具体来讲，女性练习瑜伽有以下主要的六大好处：

一、身体活力增加，女性体内有极其复杂的内分泌系统，瑜伽练习可以提升女性的气血水平，促进内分泌生殖系统保持正常旺盛的工作状态，使肌体得到充分滋养，让您更好地经期往来正常，身材凹凸有致，倍感身轻如燕，光彩照人。

二、保持美丽的容貌：女性24岁以后，肾气水平达到最高值，其后会逐年下降，而肾气水平的高低决定着各个脏器状态的峰值，肾气下降，使面部产生慢慢开始生长皱纹，到老年达到最甚，瑜伽很多体式可以培养肾气，减少肾气下滑的速度，延缓面部肌肉的衰老，使您保持唇红齿白，皮肤白里透红，并拥有一头乌黑亮丽的秀发。

三、延年益寿：人的寿命除了受先天遗传因素以外，后天保养也同样重要，我们可以看到很多长寿的人主要经验在于心情畅达，精神内守，起居饮食有常，经常保持运动，自然气血通畅，情志顺达，脏器保全，寿命长久。而瑜伽通过练习，外练筋骨，内炼气血，可以有效使经脉、脏器保持健康状态，同样达到延年益寿的功效。

四、增强疾病抵抗能力：瑜伽锻炼出一副坚韧的体格，免疫能力也成倍增加。这个强大的抵抗力免疫系统，可以对付从感冒到诸如内生性囊肿，肿瘤及癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部如脊柱其他部分一样失去弹性，气血经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况，妨碍气血对眼睛与耳朵的供应，因而引起听力视力下降，瑜伽瑜伽练习改善颈部凝滞状况，进而改善视力与听力。

六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体和神经系统循环通畅，心智情绪出于积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观，每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻美丽时，正面的心智与情绪状态自然就会出现。

热心网友 时间：2022-06-05 09:57

瑜伽有助于维持年轻有劲；可以使人更加年轻，有更多的活力。想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：

1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！

2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。

5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。

6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

热心网友 时间：2022-06-05 11:48

首先，紧致塑型优美体态是瑜伽带来的一个好处：瘦身和塑形对于每个女人来说，似乎是一生的追求的目标。女人通过练习瑜伽不仅仅可以改善圆肩驼背等不良体态，还有利于强健背部，后腰，臀部和腿后侧的肌群。通过瑜伽体式练习来伸展手臂线条，拉伸侧腰线条，延展脊背等等塑造完美体型。还可以通过练习瑜伽有效收紧手臂，背部，臀部和腿部等部分的肌肉，消除多余脂肪，所以通过瑜伽塑型，会使女人全身紧致迷人。
经络排毒年轻健康是瑜伽带来的一个好处：按中医角度讲，人体有三脉七轮十二经络，通过瑜伽的拉伸练习，打开身体的经络，使经络畅通，有助于疏通气血，排除毒素，强健脏腑，使人的精力旺盛。通过经络疏通及毒素排出，是女人更健康。

气血和畅美容养颜是瑜伽带来的一个好处：在练习瑜伽的过程中，通过瑜伽中各种体式的拉伸，扭转等练习，使腹部脏器得到滋养和强化，改善脏腑功能，按摩腹腔内脏器官，使血液得到净化，促进腹部及盆腔的血液流动，保养卵巢和子宫，使女人气色和润，延缓衰老。

心态祥和舒缓压力是瑜伽带来的一个好处：女人练习瑜伽，以一颗瑜伽的心来生活，平静心境，保持一种愉快宁静宽容的状态，充分享受人生！

其次，我觉得是生活水平的提高和女性自我认知度的提高！

如果在一个温饱都没有解决的时代，不要说去练习瑜伽了，可能连运动的想法都没有。因为大部分精力还是在如何度日的工作中，根本不会有想法去练习瑜伽。只有在生活水平提高了的前提下，才会有这样的锻炼和保养的愿望。

还有就是，越来越多的女性开始认知自我，认识到了自己的存在。会为自己生活而付出。坚持运动就是一个特点，爱运动的女人，身材一定保持得很好，精神状态也很好，这样的心态平和乐观，积极向上，日子当然是越过越美好！

热心网友 时间：2022-06-05 13:56

因为

对一个女人来说

一顿美食是30分钟的满足

一件衣服是3天的喜欢

而一个好身材

是一生的骄傲和资本

#百里挑一#

因为

暴躁会存在子宫里

压力会存在肩颈里

郁闷会存在乳房、肩胛缝

委屈、纠结会存在胃里

情绪压力会存在背部

负能量会流传到双腿里

所以女人一定要好好的爱自己

练瑜伽

赶走所有积压在身体的情绪

因为

我们的背部每年以1-2cm增厚

腰部每年以1-3cm增粗

臀部每年以1-2cm下垂

而瑜伽，就是女人保持逆生长的秘密

因为

一个好的身材

几乎支撑了女人

80%的气质，90%的颜值

这不是鸡汤，这是现实

女人身材变好了

世界也会完全不一样

因为

不是所有的女人喜都欢运动

但所有的女人都不喜欢衰老

瑜伽是衰老的星克

肌肉是力量的象征，是皮肤紧致的关键

是凹凸有致的根本

因为

你在瑜伽里流的每一滴汗

都是都对抗岁月的子弹

你今天的日积月累

都会变成别人明天的望尘莫及

因为

女人最高贵的称赞是

年龄成谜，身材无敌

女人要么美一点，要么努力一点

如果又美又努力

那就可以拽一点

因为

瑜伽，一半是生活一半是哲学

体式，一半是柔韧一半是力量

瑜伽是生活，生活亦是瑜伽

练瑜伽对身体有很多好处：1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。

热心网友 时间：2022-06-05 16:21

练习瑜伽主要就是促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让人有一定的精力充沛，容光焕发的情况。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。同时练习瑜伽也可以培养气质，可以有效的提升个人的魅力，可以提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。同时练习瑜伽还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。

热心网友 时间：2022-06-05 19:02

您好，为什么女生要练习瑜伽这个问题，个人有些观点，希望能认可。
女生练瑜伽除了能练出马甲线、好的身形以外，最主要的还可以滋养内因，帮助体内排毒养颜。而且练习瑜伽是一个修身养性的活，以静制动的精髓就是让女生变得越来越有内涵和自信。追答您好，为什么女生要练习瑜伽这个问题，个人有些观点，希望能认可。
女生练瑜伽除了能练出马甲线、好的身形以外，最主要的还可以滋养内因，帮助体内排毒养颜。而且练习瑜伽是一个修身养性的活，以静制动的精髓就是让女生变得越来越有内涵和自信。

热心网友 时间：2022-06-05 22:00

为什么女生要练瑜伽？因为女性天生就爱美，对于女生来说，美好身材是一生的骄傲和资本，而且练瑜伽会让自己的委屈纠结负能量，负情绪通通赶走，所以练瑜伽是女生保持每保持逆生长的秘密。

热心网友 时间：2022-06-06 01:15

没有规定女生必须要练瑜伽，只不过瑜伽能够强身健体和柔韧肌体，被许多女生接受而已。

热心网友 时间：2022-06-06 04:46

为了变成更好的自己

热心网友 时间：2022-06-06 08:34

提升气质，保持形体的柔软，美化线条陶冶情操，好处非常多