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午睡多久比较合适?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:47

共10个回答

热心网友时间：2023-01-19 12:20

夏季午休的时间在20分钟到30分钟之内是比较合适的。
夏天午睡是为了能够补足精神，从而让自己有更加充沛的精力投入到下午的学习和工作当中，而且午睡也有助于改善脑部的供血功能，可以提高工作和学习的效率。

热心网友时间：2023-01-19 13:38

德国科学家经研究发现，人在一天 24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。
那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4454798.html?fr=qrl3

热心网友时间：2023-01-19 15:13

应该是中午1点以后睡半个小时,午睡最好不要超过两个小时,要不然会影响夜间的睡眠.

热心网友时间：2023-01-19 17:04

半个小时就可以

热心网友时间：2023-01-19 19:12

我都是40-50分钟左右.

热心网友时间：2023-01-19 21:37

半小时，多了头昏，少了不够

热心网友时间：2023-01-20 00:18

我一般不要超过一个小时

热心网友时间：2023-01-20 03:16

小于一个小时

热心网友时间：2023-01-20 06:31

20分钟

热心网友时间：2023-01-20 10:02

只愿长睡永不醒。

午觉几点睡合适午觉一个小时相当于晚上多久

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容...

午睡多久合适

1、午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。2、如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5-1h为宜，部分孩子的精神比较旺盛可以不午休。3、如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，...

午休时间最好是多长时间?午休睡多久最合适?

一般来讲，午睡时间以30-60分钟为宜，超过这个时间容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。(2)午睡时间要因人而异午睡的时间要因人而异，体力劳动者一般可以午睡30-90分钟，脑力劳动者可只睡30分钟，但有的人午睡只要20分钟就能保证一下午的充沛精力。(3)午休的最佳时间午休的时间很关键，如果掌握不...

午休时间多久合适

2、一般对文员，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。3、飞行员，宇航员等，这样的职业的人，...

午睡多久最科学,午睡多长时间最合适?

1、睡40分钟合适1、午睡最佳时间午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后，稍微活动下，如进行散步等，然后再午唾，这样才有利身体健康。2、午睡多长时间午睡时间不宜太长，最好控制在40分钟以内。通常情况下...

夏天睡午觉经常越睡越困那么午睡多久更合适午睡时长答案解析

1、夏天睡午觉时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。2、睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流...

午休时间多长合适?

对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。

午睡千万别超过这个"时长",当心越睡越累!午睡睡多久合适?

一般午睡时间在15~30分钟左右比较合适，这样就能够使大脑得到很好的休息。午睡时间不能过短也不能过长，时间太短，达不到效果，时间太长又会昏沉，而且会导致晚间的睡眠不好。很多人都有睡午觉的这个好习惯，这是值得赞扬的。但是，有些人睡午觉的时间太长了，甚至高达几个小时。一般来说，睡午觉的...

午休时间多长合适?

午休的时间并没有统一的标准，这主要取决于个人的日程安排。短至45分钟的午睡能够帮助人进入浅眠状态，这对于大脑的休息和身体免疫系统的调节都是有益的。对于那些中午有较长时间的人来说，45分钟的午睡是合适的，但对于时间紧张的人来说，这么长时间的午睡可能就不太适宜。需要注意的是，午睡时间不宜...

午休时间多久合适

午睡在45分钟左右最为合适，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。午休可带来身体和精神两方面的放松。它和...

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