跑步不出汗是湿气太重了吗

发布网友 发布时间：2022-12-24 08:52

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热心网友 时间：2023-07-12 07:15

跑步不出汗是湿气太重了吗

　　跑步不出汗是湿气太重了吗，如今很多人在空闲的时候就会选择跑步锻炼身体，经常跑步锻炼身体，有着非常好的养生健身作用。但是很多人跑步是不会出汗的，那么跑步不出汗是湿气太重了吗？

　　跑步不出汗是湿气太重了吗1

　　运动不出汗可能是运动量过少，也有可能是湿气重的原因，但也不排除是干燥综合征或者体寒的问题。如果长时间出现运动不出汗的情况，建议及时到医院就诊。

　　1、运动量少：在运动的时候如果运动量过少，只是轻微运动，一般在运动过后不会出现出汗的情况，这是一种正常的现象，一般不需要进行特殊治疗；

　　2、湿气重：如果体内的湿气过重，就容易使毛孔堵塞，从而出现运动过后不出汗的情况，可以在医生指导下服用藿香正气丸、参苓白术丸、萆薢分清丸等中成药调理；

　　3、干燥综合征：干燥综合征的患者会出现口腔黏膜干燥的情况，有的患者会出现干眼症，严重时会频频饮水，而且在运动过后也不会出汗，可以在医生的指导下使用环磷酰胺片或者硫唑嘌呤片等免疫抑制剂治疗；

　　4、体寒：体寒的患者主要症状是怕冷、手足不温、面色苍白、喜热饮食，部分女性患者还会出现痛经，这一类人群在运动过后通常不会出汗，可以在医生的指导下服用杜仲颗粒、济生肾气丸、参芪二仙片等中成药调理。

　　跑步不出汗是湿气太重了吗2

　　运动的时候不出汗，一般也是考虑，是由于体内湿气重所引起的。因为过多的湿气，是会堵塞毛孔，导致不宜出汗的体质。也可能是由于运动得不够激烈，或者是运动的时间不长，这些都是有关系的。

　　而体内湿气较重的话，还可以很容易引起体质乏力、身体虚弱，经常性的失眠、多梦，所以一定要及时进行调理。首先可以通过饮食上来改善，多吃一些排湿的食物，这样也能够起到一定的调理与改善的目的。或者是通过多做运动的方式，也能够达到有效的改善。

　　跑步能去除体内湿气吗

　　跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

　　体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　散湿最好的办法就是出汗

　　舒适的温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的`环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。

　　湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。如果湿气让你觉得难受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出出汗。建议去健身房跑跑步，骑骑动感，举举哑铃，避免了室外的潮湿，又能排汗祛湿。

　　避开湿气

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

　　1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　2、潮湿下雨天减少外出。

　　3、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

　　4、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

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　　湿气重有哪些症状

　　1、舌苔厚腻

　　如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

　　2、大便不成形

　　正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

　　3、食欲差

　　如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

　　4、小腿肚发酸

　　假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

　　湿气重如何调理

　　1、艾叶热水泡脚

　　热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

　　2、喝红豆薏米粥

　　薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

　　3、多运动常出汗

　　运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

　　4、少吃甜食寒食

　　日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

　　5、保证充足睡眠

　　充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。