每天都跑步对身体好吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:34

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热心网友 时间：2023-05-23 13:20

跑步被认为是最经济实惠、最有益于健康的锻炼方式。跑步有益于身心健康，这是被广泛认同的，但这并不意味着所有人的跑步运动有有利于其身体健康，因为跑步也是有技巧、有注意事项的，一旦你踩到了跑步的雷区，还不如整天赖在床上更有利于身体健康。

首先，跑步有利于增强心脏活力。当我们跑步时，会促进全身的血液流动，有利于帮我们增强心脏的活动能力，让心脏处于一个健康的运行状态。俗话说，人挪活，树挪死。从劳动人民的经验总结中我们可以看出，稍微动一动，便有利于增强我们的心脏活力。

但是对于有心脏病史的人来说，跑步并不是一个合适的运动方式。因为他们的心脏本来就受不了刺激，当跑动的时候，心跳会加快，有心脏病的人便有可能造成心跳紊乱，危及生命。所以，我们应该根据自己的健康状况，判断自己适不适合跑步。

其次，跑步有助于排汗排毒。跑步时我们会出汗，这是我们身体排毒的一个良好的方式，比正常的排泄活动更有效更快捷更健康。如果我们长期保持好跑步的好习惯，我们会发现自己的身体、皮肤、气色和精神方面都会有很大的改善。

再次，身体健康的一个重要影响因素是心理健康。跑步有利于增强我们思维的活跃性，有利于让我们自动清楚思维里的多余的、繁杂的想法，有利于让我们摒弃更多的烦忧，让我们的心理负担减小，增强心理健康。而心理健康和良好的生活态度会直接或间接地作用于我们的身体机能上，从而使我们的身体更加健康。

适合跑步的人，坚持每天以正确的方式跑步，可以促进消化，增强身体机能，不仅身体健康十分有利，还有利于心理健康。

热心网友 时间：2023-05-23 13:20

健康对所有人来说都是很重要的，我们除了要有健康的饮食习惯外，运动也是少不了的。而跑步是最低成本的运动了，每天坚持跑步对人的身心健康都有好处。

跑步有利于身体排毒。我们现代人的生活习性并不像看起来的那么有条有理，我们每天都很忙，忙着工作，忙着应酬，甚至忙得莫名其妙。人一旦忙起来就很容易对什么都随便，随便吃点东西填饱肚子，作息时间也没有规律；应酬时烟酒不离手，饭菜不进肚。人的身体机能就是在这种不健康的生活中慢慢变差的，现代人的身体也积满了各种毒素。然而，跑步有利于身体新陈代谢速度的加快，新陈代谢加快的，毒素在身体的残留时间就短了。

刚开始跑步的效果肯定没那么明显，但是你坚持每天都去跑半个小时或者一个小时的话，你会明显感觉到整个人的精神气质都变好了，也没那么容易生病了。需要注意的是，跑步前要有适当的热身运动，出汗后要及时擦干汗，别急着和凉水。跑步虽然有利于身体健康，但是如果不注意一些细节的话反而会弄巧成拙哦。

跑步有利于释放压力。我们都被生活压弯了腰，不管你外表看起来多光鲜亮丽，实际上承受了多少东西只有你自己知道。觉得过得很累的时候就去跑步吧，跑步能让你暂时忘记紧张的生活，跑完步之后，你会觉得自己一身轻松。而且，跑步能磨练你的意志，刚开始跑步的时候，你可能觉得跑一圈都很困难，但是坚持每天跑步后，坚持跑几公里都不是问题。

热心网友 时间：2023-05-23 13:21

当然好。

生命在于运动，而跑步是运动中的皇帝。跑步的好处几乎人人都知道，增强体质，可以减重，可以减压，可以提升身体的协调性。而且长期跑步的人好处是巨大的。

首先每天跑步的人有一个特点，就是看起来活力焕发。按照常理应该是年轻人看起来精神饱满，而年纪大的可能看起来容易疲劳。但是其实，现在我见过很多年轻人满脸疲惫，萎靡不振。反而很多中年人，体态匀称，精神饱满。我们的老师就是这样一个中年人，他大概有五十多岁了，可是看起来的年龄应该比他的实际年龄要小十岁左右。

这就是每天跑步的第二点了，跑步能使人年轻，我的那位老师，我经常在操场上看见他跑步的身影，有时候冬天早上很冷他依然跑步，我想他应该坚持很久了。

跑步让人年轻不只是气质上让人年轻，生理上也是有依据的。因为跑步可以促进我们的新陈代谢，新陈代谢是我们身体重要的机制，我们想年轻，就必须要运动。

还有一个事例，每到天气忽然转凉之际，身边那些不运动的同学们经常感冒发烧，但是有些经常跑步或者是打球的同学们虽然穿的很薄，也不见他们感冒。难道这跟他们经常运动没有关系吗？那不是，每天运动一小时，健康生活一辈子嘛！身体可是我们的*本钱啊！

积少成多，防微杜渐啊！我们好好的跑步，跑步就能给我们好好的身体去享受1好好的生活。

热心网友 时间：2023-05-23 13:21

按照正常的情况来说，每天都跑步，对身体一定是有好处的，它可以锻炼你的肺活量。跑步的时间久了，还会让你的身材变得更加的苗条，持久力也会更上一层楼。但是许多人对跑步都存在很大的误解，认为跑步一定会减肥，任何一个人都适合跑步，这样是非常不对的。

如果你的上身重量非常的大，你持续的进行跑步，尤其是每天进行跑步，你的膝盖是一定会承受不住这样的压力。

我有一个朋友就是活生生的例子。他身高一米90多，体重却快达到了250斤。这样的一个胖子他喜欢打篮球，在篮板底下可以称霸。但是就是因为他这个体重的问题，一直在困扰着他。

眼瞅着就要工作了，没有女朋友，工作单位不要他。*不得已，他就去减肥。身边的所有人都给他推荐说，你去跑步，每天跑5km，就算跑不下来，你走下来也行。当你坚持的时间久了之后，你的体重也一定会掉下来。他也对此深信不疑，每天起早贪黑，就把这5km要刷下来。

但是好景不长，连续坚持了一星期之后，他的膝盖疼痛难耐，根本就无法再支撑他继续跑下去。跑一步疼一下，走一步也会疼一下。等他去医院检查的时候，医生给他科普了一番。并且他的膝盖已经严重的劳损。

可能他本来打篮球，就对膝盖就有一定的损伤，再加上那几天的疯狂跑步，根本就不懂得循序渐进，致使他的膝盖已经脆弱到了一点的地步。

所以根据这样的事情发生之后，我对跑步的认知也有了更加深刻的了解。跑步对身体确实好，但是一定要量力而行。

这样的长时间的跑步，也仅仅是对那些身体比较匀称，脂肪含量比不是特别高的人去适合做的一项运动，如果你真的是特别肥胖，首先要做的还是先进行减脂，当减脂到一定程度之后再去跑步。

热心网友 时间：2023-05-23 13:22

跑步有利于身心健康，它是一项有氧呼吸运动，也能释放一定的压力。它对身体的好处有以下几种：

1.跑步可以减肥，因为在跑步到20分钟前后就可以对脂肪有一定的燃烧，一些女性为了减肥然后晚上选择不吃饭就去跑步一方面来健身，另一方面也可以减肥，因为一跑步就会有汗液出来，然后感冒了之后也会缓解点。并且在这个过程中会新陈代谢，所以坚持锻炼的运动达人们会保持他们年轻的状态，越活越年轻。

2.跑步对肠胃的消化也有一定的作用，因为在跑步过程中能增加肠胃蠕动，所以有饭后走一走能活九十九的说法。当然不能一吃饭饭就去跑步，这也有影响到肠胃，剧烈活动容易不太好。但是选择适当的时间对肠胃，还有女性的妇科有一定的好处，所以平时没事儿干一定不要窝在宿舍，要出来多走一走跑一跑。

3.跑步最难能可贵的就是自己的意志力。在平时体测过程中就有800米，2000米这类型的活动。一些人在跑了一圈后就开始走走停停这样的跑，其实只要是匀速前进就不必要走，如果一走的话就相当于放弃了。当然也可以看见其中有那种跑在前面的，虽然刚开始不快，但是后来一圈比一圈快，慢慢的来提速。所以无论干什么事情一定要坚持下去，要不不开始要不就全力以赴。当然这也需要平时每天跑来锻炼毅力，每天都增加任务然后好好完成，到了一定的阶段就会爆发出来，那么你就成功了。