为什么我引体向上做不了几个
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:30
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热心网友
时间：2023-09-30 03:51
引体向上做的多少主要取决于 一, 正手抓主要取决于手前臂力量和肱二头肌加上背部的力量,肱二头肌和背部力量起决定性作用;
二,反手抓主要取决于手臂前臂力量和肱三头肌的力量加上背部的力量,肱三头肌和背部力量起决定性作用
在双杠上做曲臂伸运动主要取决于手臂前臂力量加上肱三头肌加上胸大肌的力量,胸大肌和肱三头肌起决定性作用.
这两个动作中还有一个最主要的因素是你的体重的大小,体重大的在同等情况下做的比较少,还有你有没有习惯性的做这个动作.
希望能够帮到你 我是业余的健身教练
热心网友
时间：2023-09-30 03:51
在动作标准的前提下，正手引体向上主要用的是背阔肌，你做的没有他多说明他的背阔肌比较有力，而反手引体向上主要用的是肱二头肌
双杠上的那个动作叫双杠臂屈伸，做对动作的话那个是练胸大肌下沿的，也就是用胸肌来发力的，你比他做的多，可以看出你的胸肌比他有力
你想做的多的话，就是要多练这几个动作，这样你的肌肉就会增大，力量也随之增加，身体也就强壮了
加油！
热心网友
时间：2023-09-30 03:51
正反手不同，要求的肌肉群不同，你的三角和背阔肌太差，每天坚持练习30，逐渐加量，一直坚持一年以后一口气50个没问题~ 反手的话基本是二头肌，看你的具体需要了，
双杠利用的是三头肌，说明你的三头肌对于你的身体是有力的
双杠和引体向上需要的肌肉群不同，针对你的需要自己训练就好了
热心网友
时间：2023-09-30 03:52
这些是身体局部的事情，每个人都有自己的不同情况。向我也只能做二十个不到。如果你想练，建议开始不用急，由少到多慢慢来，但是动作一定要规范，每天练三次，两天加一个，你一定能有进步的。平时也可以练俯卧撑，以增强手臂力量。
热心网友
时间：2023-09-30 03:53
这是体重跟力量的问题 另外跟针对的肌肉有关系
引体向上靠的是背肌，肩肌
而双杠撑主要是3头
所以你们2个肯定都不一样的~
我手臂肌肉还行,引体向上却做不了几个 。。
反手引体向上，掌心朝向自己，肱二头肌用力更多，难度更小。所以一般反手是比正手做的次数多；从握距的宽度上引体向上分宽握和窄握，宽握主要是增加背阔肌宽度；窄握主要是练部内侧肌肉、肱二头肌和三角肌前束的；动作注意事项：起始动作，起始动作为静止悬垂，手臂伸直； 动作过程中，无论握距宽窄，每...
引体向上只能做一个,如何提高?
只能做一个的原因:1,肌肉类型差,属于有力量,但是没有爆发力的肌肉.2,力量弱.3,体重偏高.我看你三样都占了.改善办法:1,哑铃训练:侧重肱二头肌的训练,10个一组,每天10组,重量慢慢提高,直到可以轻松提拉15公斤.重点是每天都要坚持练，不可以隔三差五，这个很重要！2,俯卧撑训练:锻炼腹肌和手臂的...
我学校要引体向上考试,我一个做不起来,家里只有哑铃,求一套完整的训练...
你的状况很容易了解..体脂太高，肌肉比率很低，所以你一个也做不起来。首先，你必须要去在单杠上练习引体，不然你想都别想。2天一练就够了，一开始先跳上去，然后慢慢把自己放下来，另外用手抓住吊在上面加强握力，过几个星期你就能做起来了。定一个数量在一定时间内完成，每次都比上一次快，假如...
为什么我引体向上一次最多能做4下?
这证明你的臂力不够，或者你的体重太重，就不能做很多 如果你一次只能做4个的话，那你就每天都做 一天3组，每组3次，每次做4~5个 组与组间隔5~10分钟，次与次间隔1~2分钟 最多一个月就有效果~~再有，饮食要注意不要吃那种油腻的，多吃牛肉~~...
为什么我可以一次性做100多个俯卧撑,引体向上却只能做15个左右?
这是因为俯卧撑得引体向上所需的肌肉不同，俯卧撑主要用的是胸大肌，而引体向上却主要是用背括肌（正握）和二头肌（反握），所以你虽然俯卧撑很利害，但引体向上却不是很强。想提高成绩的话，你可以试试增重法，就是当你可以做到十个以上的时候，就在身上加点重物练习，这种方法能大大提高对背括肌...
为什么我做引体向上做不了几个(只是近段时间,感觉手指没有劲,握拳也...
俯卧撑用的是推力肌肉群，引体向上用的是拉力肌肉群，你能做200个俯卧撑也不代表你能做5个标准引体向上，在出现这情况之前有没过手部的过度用力，你可以通过将手使劲张开，再攥紧，来刺激手部肌肉和末梢循环系统，如果长时间感觉手指没劲应该去医院咨询 ...
为什么引体向上我一个都做不到?
这是正常的，第一次做引体向上，可以标准做3个或以上的，已经是很好了，有人说是臂力问题，我不太认同，当然臂力是一个原因之一，但还有很多原因的。一个用哑铃练手臂的人，而且练得好久，臂力已经不错了，但第一次做引体向上，也很难做到6个以上（标准的）。唯一的方法，做不了一个的话，就站...
为什么我只能做5 6个引体向上
正手握较难，做的时候身体摇摆一下，很容易上去。反手握比较容易，比正手能多做几个。估计您有点小胖，手臂力量不足以多次支撑身体重量，坚持下去，每天多做一个，这样会越做越多的。
我感觉自己还算结实为啥引体向上只能做三个?
3个，还算可以。应该是比你身边的许多人要强了。引体向上最主要的发力部位，是后背，也就是背阔肌。上臂、前臂和肩部只是辅助。能做3个，就说明你具备一定的力量基础，长期坚持，由少到多，都是这个过程。另外，完成3个之后再做不了也是正常反应，说明你已经力竭。不要灰心，很多人一辈子都完成不了3个...
我引体向上只能做10个,单杠悬挂可以坚持两分钟左右,如何一个月内能提高...
没有练习基础的话，一开始都练不了几个，那是因为胳膊没劲，需要增肌 每天坚持练习，每天都有进步，过不了多久就可以一口气30个了，我练一周就可以做2组30个的引体向上。
