简述二十四式太极拳动作名称及其特点

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:37

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-05-18 14:29

一、起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。、

1、起势：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

2、左右野马分鬃：动作舒展，贵在进身，劲在腰身。

3、白鹤亮翅：舒展，攻防能力相当强。

4、左右搂膝拗步：身手各部须合成一劲，意也扬长前往。

5、手挥琵琶：重心渐渐全部移于右腿，随着重心后移，使右脚踏实，坐实右腿；同时腰微右转；左脚随坐实右腿随提起向前迈半步，以脚跟着地，脚尖微翘，膝微弓，成左虚步；左手随转腰臂外旋随向上抄，掌心向右，指尖向前侧上，高与肩平；右手同时也随转腰臂外旋随向下采，掌心向左，指尖朝前侧上，高与腹齐；眼神顾及两掌向前平视。

6、左右倒卷肱：前推的手不要伸直。

7、左揽雀尾：十个动作，上膨下缕。

8、右揽雀尾：后坐扣脚。

9、单鞭：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。

10、云手：双手的 交替配合。

11、单鞭：转体勾手 转体上步 弓步推掌。

12、高探马：上体自然正直，双肩要下沉。

13、右蹬脚：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。

14、双峰贯耳：完成式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。

15、转身左蹬脚：与左蹬脚式相同，只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度。

16、左下势独立：收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。

17、右下势独立：脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿，其他均与“左下独立势”相同，只是左右相反。

18、左右穿梭：完成姿势面向斜前方。

19、海底针：身体要先向左转，再向右转。完成姿势，面向正西。上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。

20、闪通臂：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。

21、转身搬拦捶：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”式。

22、如封似闭：太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。

23、十字手；两手分开和合抱时，上体不要前俯。

24、收势：身体保持自然沉稳。

参考资料来源：百度百科-二十四式太极拳

热心网友 时间：2023-05-18 14:30

简化二十四式太极拳是原国家体委（现更名为国家体育总局）在1956年组织有关太极拳专家汲取杨氏太极拳的精华改编而来，与传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，更能充分体现太极拳的特点。

简化二十四式太极拳的动作名称如下：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

扩展资料

简化二十四式太极拳演练注意事项

1、心静体松

在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰，在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯

肢体连贯，在动作转换过程中以腰带跨，以跨带膝，以膝带足，以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手；动作与动作之间要活顺、自然。

3、虚实分明

虚实变换要适当，在运动中虚实要互相渗透、变化灵活。

4、呼吸自然

呼吸应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。

参考资料来源：百度百科—24式简化太极拳

热心网友 时间：2023-05-18 14:30

热心网友 时间：2023-05-18 14:31