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五谷指的都是什么?在减肥期间更适合吃哪种的?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:35

共5个回答

热心网友时间：2022-05-21 15:21

五谷”现在一般指稻米、小麦、豆子（大豆为主）、玉米、薯类等，其中玉米和土豆来源于美洲，番薯来源于菲律宾，在明清时期引进中国种植，五谷杂粮收天地之灵气，收日月之精华，所谓后天返先天是也。杂粮其实也被包含在五谷之中，对于现在来说，主要是指没有经过精细加工的都可以被称为杂粮，比如玉米，大豆，燕麦，糙米，荞麦等等。

过去以农业为主，对种作十分重视，一般人都能分辨五谷，现在工业化城镇化，许多人真的不分不辨五谷是何物了。五谷最养人，古人对五谷也很崇拜，故有五谷神，也建有五谷庙。古语说“五谷为养”五谷杂粮为养生之道，含弱碱性，平衡身体酸性，富含多种纤维蛋白，维生素。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。

吃了好的碳水化合物，比如糙米，全麦面包等，血糖上升缓慢，多余的胰岛素还能帮助脂肪、蛋白质等分解脂肪。即抗饿又帮助分解脂肪，所以，“好的碳水化合物”促进减肥。膳食纤维具有很强的饱腹感，而且很难被身体吸收利用，消化的时间比较长。不仅如此，膳食纤维还能有效分解体内多余脂肪，对控制体重体脂都有很大的帮助。

血糖生成指数高的食物进食后，血糖升高越快，为了降低血糖，身体会大量分泌胰岛素，胰岛素有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。小米中蛋白质、碳水化合物、脂肪的含量比较，而且维生素B1的含量比大米还高。由于小米是没有经过精加工的粮食，其粗纤维的含量比较高，有助于肠道消化。

热心网友时间：2022-05-21 15:21

五谷一般是指米、玉米、豆类、燕麦类还有薯类，在减肥的期间比较适合吃番薯类，因为这些粗粮比较适合减肥的时候吃，而且它脂肪含量也会比较低，有利于促进肠胃的消化，所以是非常好的。

热心网友时间：2022-05-21 15:22

五谷指大米，小米，小麦，豆类，稻子等，减肥期间最好少摄入这些，这些都是碳水化合物，会生成糖分。可以吃点紫薯，玉米等。

热心网友时间：2022-05-21 15:22

五谷指的是：大米、小米、大豆、高粱、玉米。可以吃玉米，玉米是粗纤维食品，成分丰富，有利于减肥。食用后还能消除人的饥饿感，而且热量很低，因此成为减肥的替代品之一。

热心网友时间：2022-05-21 15:23

现代常用汉语中，通常说的五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，在减肥食谱中加入杂粮不但营丰富，还能增加饱腹感。五谷杂粮是来自大自然的食品，纯天然，无添加，可以放心食用。

五谷指的都是什么?其中哪种热量是最低的?

五谷一般是指：稻、黍、稷、麦、菽，稻就是稻米，常吃的米饭，黍一般指黄米，也可以理解为小米，稷指高粱，大部分用于酿酒，麦就是小麦，我们平时吃的面食，白案食物大部分出自小麦粉，菽通常指豆类，作为豆类的总称。五谷是生活中经常食用的粮物，尤其是稻米和小麦，几乎顿顿都有。至于它们之中哪一...

五谷杂粮中哪种的热量最低,适合减肥?

小米，热量为361大卡，富含维生素和胡萝卜素，特别适合减脂人群，它的饱腹感有助于体重管理。玉米热量较低，为196大卡，清蒸可以保持营养，是增加饱腹感的健康选择。荞麦热量为337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，微苦的口感适合作为减肥饮食中的主食。薏米热量同样为361大卡，具有祛湿作用，能减少脂肪吸...

五谷杂粮是指哪些食物?对健康有哪些作用?

3、五谷杂粮更适合晚餐食用五谷杂粮中丰富的膳食纤维有利于加速体内宿便的排出，而且丰富的膳食纤维更容易让人产出饱腹感，晚上吃五谷杂粮可以减少食物的摄入量，从而避免晚上吃得过多过饱，对肠胃造成负担。4、吃五谷杂粮应该多喝水五谷杂粮中丰富的膳食纤维需要充足的水分，才能保证肠胃的正常工作，因此...

五谷杂粮指的是那五种东西

现在被广泛认可的五谷包括：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，除五谷以外的粮食统称为杂粮。五谷杂粮不但提供我们日常工作所需能量，而且它含有丰富的营养物质，对身体健康大有裨益。稻谷：在我国有7千多年的种植历史，是世界上种植最早的国家之一。稻谷在我国的种植面积达总粮食种植面积的1/4，而所产稻谷量...

减脂期间最好的主食是什么?

从目前来看，减脂期间最好的主食，首选的就是燕麦了，但不建议顿顿主食都是燕麦。其他主食也一样，不要单一饮食。我们所说的主食一般以提供碳水化合物为主，包括谷类、杂豆、薯芋类，还有一部分高淀粉含量的蔬菜比如山药、鲜蚕豆也可以代替部分主食。谷物一般是指大米、小麦、糙米、燕麦、玉米、小米这种...

现在的五谷是指哪五种粮食啊?

五谷古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以"五谷"中最初无稻。

请问五谷杂粮有哪些??效果怎么样??

燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。五谷杂粮豆浆研究发现,每天多喝一杯五谷杂粮豆浆,健康程度比不喝的多3倍豆以上,所以...

你吃哪几种五谷杂粮粉最减肥

吃红薯、玉米、糙米、燕麦最有利于减肥。1、红薯：纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒效果极强，又具有饱腹感，是有利于减肥的食物；2、玉米：常见的粗粮，口感甜美，含有大量的维生素E、钙、镁等多种矿物质，经常食用可增强肠道壁的蠕动，促进体内毒素排除；3、糙米：减肥必吃的食物，糙米能够...

五谷杂粮是哪5种

哪些人适合吃五谷杂粮?

哪些人适合吃五谷杂粮呢？1、正常人都是可以吃五谷杂粮的，除去一些肠胃功能不是很好或者是有着肠胃疾病的人应该少吃一些五谷杂粮的！2、五谷杂粮是对减肥的人有着许多的好处，五谷杂粮它的饱腹感极强，肠胃也就需要更多的时间和精力来消化它，杂粮中所含的脂肪相对于其他食物是较少的，而且含有非常多...

五谷杂粮是指哪五谷减肥最快的粗粮是哪种五谷哪五谷五谷具体是哪5种五谷是哪五样五谷是什么意思五谷杂粮减肥配方五谷杂粮都是啥减肥小窍门一天减一斤

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