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玉米和红薯哪种粗粮更好

发布网友发布时间：2022-04-23 12:35

共5个回答

热心网友时间：2022-06-04 00:11

展开1全部玉米的适口性好，没有使用*。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
两个都不利于消化，所以不要晚上吃。
个人认为还是选择玉米好一些。

热心网友时间：2022-06-04 00:11

红薯更好其实两个都是不错的营养成分不一样对人体的好处各有千秋红薯对肠胃很好通气通便玉米对于小孩子来说就是不容易消化但营养是好的

热心网友时间：2022-06-04 00:12

吃粗粮的好处已是众所周知，无论是减肥还是慢性病预防。但在做营养咨询的过程中，我发现很多亲们理解的吃粗粮就是吃地瓜玉米和紫薯，甚至有亲用这几样食物取代大部分之前的米饭馒头花卷。这不，问题就来了，有亲表示吃粗粮后脸色变差了，肚子总是饱胀不舒服，甚至还有一部分比较极端的亲表示吃粗粮后月经推迟甚至闭经，改吃米饭就恢复正常了……出现这些问题，真的是粗粮的错吗？还是我们自己理解错了也吃错了？

热心网友时间：2022-06-04 00:12

玉米，红薯是粗粮粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

热心网友时间：2022-06-04 00:13

我认为玉米好，红薯偶尔吃点不错，多了涨肚

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