我170身高，体重才51KG，每天在仰卧起坐，俯卧撑，跑步，求问健身达人，我该怎么做，才能长的壮一点。
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发布时间：2022-04-23 12:32
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热心网友
时间：2023-10-13 12:28
做仰卧起坐啊！百度有教程！一般是做三组，第一组30个正的就是标准的！做时背不要贴到地上或器材上，背放下时背和器材【地面】之间一般角度在30~25度。第一组做完休息30秒，第二组30个是起来时向左右两边侧收缩，平均每边15个，同样背不要贴到器材！第三组和第一组一样。做完一次休息一分钟到练第7、8块腹肌的了。是抬腿后拉运动，躺着，手向后撑着器材《地面》一样保持背与器材保持30度夹角，腿伸直向后收拉，大腿差点贴近肚子。第一组标准做30个，腿是正拉。第二组是腿向左右两侧收拉各15个。第三组和第一组是正收拉腿。 轮做2到三次就可以了。刚开始每组可以做20个！一开始做太多明天就做不了了，慢慢加！ 建议你百度一下锻炼腹肌视频教程！
热心网友
时间：2023-10-13 12:28
你是想让人看起来壮一点啊，还是想真的壮起来！如果你只是想让人看起来壮一点，去看健身房哪里面有一种蛋白粉，配合锻炼用的。外面也有卖的。我忘记是什么牌子了，喝了配合锻炼10~15天就有效果。另外，日常中多吃含蛋白质高的食品。
热心网友
时间：2023-10-13 12:28
先开始你需要多吃多睡（高蛋白高脂肪高营养高摄入）建议你吃一点激素（慎用）或蛋白粉，（如果有哟定的经济基础的话建议你找个健美教练）然后加强运动 贵在坚持。我就是这末变强壮的滴、
你也可以尝试一下登山 游泳 划船（建议你划赛艇）。最最最最最重要的一点不要图快，贵在坚持！！！！！祝你成功！！！！！！
热心网友
时间：2023-10-13 12:29
每天做三到四组俯卧撑和仰卧起坐 都是每组三到四十个
怎么练成肌肉男啊,现在很瘦,173cm,51kg,吃是必然的,怎么练健身啊
我选择的锻炼方式主要是哑铃和俯卧、仰卧起坐，每天躺在板凳上或者站立用手臂举哑铃和仰卧起坐锻炼。哑铃每天的练习时间为40分针，一共要做180次。锻炼的部位主要是上半身和双臂，其热量消耗大约为240. 我的俯卧、仰卧一般为每天50个左右。主要是锻炼腹部的肌肉和手臂的肌肉。大家切记锻炼前一定要做10分...
我现在16岁,身高180cm,体重才51kg,怎么办啊,好瘦啊,应该怎么锻炼,怎么...
首先，在饮食方面，要确保营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，如牛肉和牛奶。这样可以提供肌肉生长所需的营养。其次，每天坚持进行运动。关键是要保持每天锻炼的习惯，不要断断续续。以下是一些锻炼方式：1. 俯卧撑：可以锻炼胸肌、二头肌和背肌，还能增加肩膀的宽度。开始时可能只能做几个，但要坚持逐渐增加...
...我想减掉体重2-3公斤,在跑步机上 每天快走30分钟可以达到吗._百度...
快走相对于跑步来说不容易反弹，但要坚持一段时间。另外，建议时间在四十分钟以上，心率不太好说每个人的心率都不一样，一般达到110~120左右。
我13了,身高1.7米,体重51千克,算正常吗?
正常。但是，身高170CM、体重51KG，在标准体重下线，13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要...
我现在16岁,身高180cm,体重才51kg,怎么办啊,好瘦啊,应该怎么锻炼,怎么...
我建议你练全身肌肉，方法如下：饭还是要多吃，要多吃牛肉，多喝牛奶，***（记住，这个非常重要）***我们教练就这样教我们的，现在在练自由搏击。然后就是需要每天运动。这里有个关键，就是一定是每天，如果断断续续的一点效果都没有。1.可以做俯卧撑，一开始可能做不起来，但是要慢慢练，今天做五...
我167 51kg 现在练了两天仰卧起坐 每天3组 一组20个 多久能练出人鱼线...
①减脂，体脂少的话，很容易出来，所以建议跑步，游泳。②人鱼线是侧腹肌。可以做侧卧抬腿的动作。③仰卧起坐起身时，左肘碰右膝盖。右肘碰左膝盖。一段时间效果明显。④腹肌撕裂者x, 每周完整做两到三次 每天坚持的话，半年就可练成了 补充：贵在坚持和意志哦，有志者事竟成 ...
我身高162 体重51公斤针对自己的身体形态自我评价在制定一个锻炼方案...
身高162CM、体重51KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟...
我15岁 女生 身高167cm 体重51KG 减肥减到多少斤好呢?
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心...
身高165,体重51kg,减肥好像进入的瓶颈期,怎么办?
首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将...
无器械健身,有什么标准?
根据你的身体情况，1.67米，体重51KG，应该属于中等身材，如果你想把身材练的更好，然后增长一些身高。那么我建议坚持进行健身训练。下面就你上面所说几个训练项目再为你详细规范一下动作和训练方案，如下：1：俯卧撑——训练部位（肱三头肌、胸部） 一周3次，4组*20 15 12 10次 2：仰卧起坐建议...
