发布网友 发布时间:2022-04-23 12:32
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-13 12:27
你好,与你本人的身体素质与即时状态也有关系,越强壮就越好练出来。主要运动为仰卧起坐:每组做50~100个,2~5组,按你自身素质来为自己定量。(注意不要经常超负荷运动)每天勤奋锻炼,注意休息时间规律,多食蛋白高的食物:鸡蛋、牛奶、豆制品、牛肉等。1~2个月练出腹肌还是有希望的热心网友 时间:2023-10-13 12:28
要看你的体脂率是多少,如果体脂率在10%左右,一个月就能练出来,超过20%,一年也练不出来。热心网友 时间:2023-10-13 12:28
下两个手机软件每天跟着做,《胸腹撕裂健身视频教程》和《高阶胸腹撕裂健身视频教程》热心网友 时间:2023-10-13 12:29
仰卧起坐,俯卧撑热心网友 时间:2023-10-13 12:30
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