健身后第二天肌肉很痛是什么原因 还可以继续练吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:42
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热心网友
时间：2022-05-26 10:26
很正常，只有不是伤就行了。
将身体肌肉群分为几个部分，每天只锻炼其中的一部分，要锻炼的彻底。第二天锻炼其他肌群，让头一天感到酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌。
运动后要进行充分的位伸和放松，对减少酸痛感有好处。
运动后吃一些水果和蔬菜（如果胖不要吃含糖多的水果），肉少吃，可多食一些高蛋白（如奶、蛋清），以可减少体内酸性物质，以缓解酸痛感。
热心网友
时间：2022-05-26 11:44
1、酸痛，说明刺激的强度比较大。这个不用担心，只有酸痛肌肉才会增长。喜欢健身的人，每次训练都会要求自己练到酸痛为止。
2、休息。如果实在酸疼厉害，下次训练，就要降低难度与重量，但是还可以练。这个没有关系。
热心网友
时间：2022-05-26 13:19
肌肉【增长】的原理
简单说就是你通过大负荷训练
破坏肌肉纤维
然后经过适当的营养补充以及充分的休息来让肌肉纤维自我修复
由于细胞此时忘记肌肉纤维被破坏前是什么样子滴
它就会多增长那么一点点（原理同疤痕)
如此反复
在外面看来你的肌肉就增大了
以上..
所以
第二天你最好不要练相同的部位
换其他部位
例如腿
但我还是建议你隔天训练
热心网友
时间：2022-05-26 15:10
继续
这说明你的肌肉有微小的创伤，正在增长，多喝水，注意进行有氧运动。
每次去健身房后,第二天练习的部位都特别酸痛,我知道这是正常现象,但如...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
健身过后肌肉痛还能继续练吗
不能。1：健身后肌肉痛是乳酸堆积和肌肉撕裂导致的。糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。2：肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。资料拓展：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚...
健身练的肌肉酸痛,还继续练吗?
健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明你前一天的运动量远大于...
健身房健身后第二天肌肉酸疼,还可以继续去健身么?
第二天 肌肉 疼痛 时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维 正在重组，变的更强健。方法：01.第二天酸痛，可以 健身房 ，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。02.第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以 增加肌肉 技能，和 心肺功能 。03.第二天酸痛，可以休息...
健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?
第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复...
锻炼肌肉的隔天锻炼过的部位发痛,那还可以继续顶着痛去健身房锻炼...
锻炼之前要多放松肌肉 锻炼之后要多揉肌肉 使肌肉放松 即使疼痛也要揉 不揉的话 会更痛 坚持揉 有一两天就会好的 这个疼痛是因为肌肉缺氧造成的
为什么我健身完后当天没感觉第二天特别酸痛
其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。3疾病预防 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。
健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?
健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复：消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠...
健身后肌肉酸痛,锻炼是否应该继续啊?
当然不能继续。健身后酸痛说明肌肉纤维断裂或是乳酸堆积，拉伤，你对这一部位的肌肉锻炼已经起到了效果。现在应该让它休息肌肉恢复。小肌群休息24小时，大肌群休息48小时。48小时后再看是否还酸痛来锻炼这个部位的肌肉，如果还酸痛，很有可能是拉伤了。
小白提问:健身后肌肉酸痛,还可以练痛的肌肉么
最好不要练，酸痛是因为肌肉被撕裂，现在正在愈合(这是长肌肉的过程，好事，说明锻炼充分)想继续练也可以，就是对纬度没有帮助啊，说白了，不会增大 大肌群休息72小时，小肌群48小时
