怎样才能做到不胡思乱想?

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:45

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共8个回答

热心网友 时间：2022-07-10 14:39

提高注意能力的本质就是：加强有意识注意的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。

1.不要浪费你的注意力

大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。

注意力和意志力一样，都属于有限资源，用完了就没了，这点我想很多人都应该有体会，LOL单排20把以后，基本上你的注意力已经很难集中了，会在不经意间犯很多小错误，可能自己都意识不到。你可以尝试回放你的视频录像，对比之后几把和之前几把的失误次数。在工作中，长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了，就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神。

中国有句古话，叫做玩物丧志，“志”是需要意志力和注意力达成的，而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源。

所以，起床先做重要的事情，如果一天是从娱乐开始，那么你接下来的工作学习会很吃力。

可以在工作时放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一点，并且告诉自己，我的注意在慢慢减少。

2.减少无意识注意对你的影响

我们进入注意是需要时间的，读一本书，开始的一段你可能需要读几遍才能搞懂，那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间，效率较低。

网络信息时代的发展，我们的大量信息碎片化，随手拿手机翻阅都有大量不同种类的信息以不同方式干扰我们的注意，并且这样碎片化的吸收效果并不是很好。

当你需要阅读，需要头脑风暴的时候，给自己设置一个时间段，一般以一个小时为周期，这个时间段，找一个安静的环境，静音你的手机，拿走桌上的小玩具，让自己真正的做到与任务与书本独处。

3.跑神是大脑的一项基本设置

不仅外界的信息会干扰你的注意，你的内心也会。

我们的大脑如同计算机，有屏幕保护设置，一定时间不操作就会自动进入屏保，而这个时间的长短可以通过锻炼调节，之后我会介绍一套训练方法的。

4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力

当我们强迫自己集中注意的时候，注意力和意志力同时运作，所消耗的能量要更多，所付出的代价更大，所达成的难度也更大。

强迫自己做某一件事情的时候，效率也会变得低下，因为单位时间消耗能量石有上限的，消耗巨大能量用以强迫，那么用以专注的力量就会减少。

所以，自信，不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己，你需要告诉自己你能做到。当然，这个过程的建立需要花费一定时间练习，一些成功的经验自然会带来自信。

热心网友 时间：2022-07-10 15:57

一个卖鸡蛋的妇女晚上走在路上，突然蹿出来一个男的，上去欲行不轨~~妇女奋勇反抗~~结果男的还是得逞了~~事毕，妇女爬起来拍拍身上的灰：“多大事儿啊，不早说~~还以为抢鸡蛋呢~~”

一男人逛街尿急准备尿在角落，老太太看到便说：随地小便罚款伍元。这人说：谁说我小便，我拿出来看看不行吗？

一修女搭上神父的车，神父禁不住伸手摸修女雪白大腿，修女问：神父，你记得圣经129条写着什么吗？神父脸红急忙收手，回到教堂后迫不及待翻开圣经第129条，见上面写到：深入一点，你将得到无尽的荣耀！神父大呼：上帝呀，业务不熟将失去多少机会呀！同志们，要好好学习业务呀

皇帝对身旁的小李子说：你用一个字来形容朕。小李子回答：喳！然后小李子就被砍了。。。

刚刚在筛简历的时候,看到某毕业生简历--获奖经历：在校期间多次获得康师傅“再来一瓶”奖励

听来的，某人去东北出差，在饭馆要啤酒，服务员问，您要常温的还是冷藏的？某人怒道，这大冷天的你还让我喝冷藏的？！服务员淡定的说，常温的零下15，冷藏的零下1

大学时，一次老师让填一份很重要的表格，而且声明每人一张，没有富余的，不能涂改。一哥们上来就填，结果发现把民族“汉”填到了性别栏内，因为说了不让涂改，想了想，很NB地在“汉”后面加了个“子”字。

有个兄弟追女朋友，每天早上一包心形饼干和一瓶牛奶。坚持不懈，终于到手。一天早上他又带着心形饼干去看女朋友，女友就问：“你这饼干哪买的？我去了好多超市，就是买不到这种形状的。”他自豪道：“那当然找不到啦，这是我啃出来的……”

舅舅来家里做客，小文却对妈妈说：“妈妈，我要去动物园看猴子”。妈妈立即怒骂道：“看什么猴子？你舅舅在这，你还去什么动物园？”

有一次去超市买完东西排队，我前面的人交款时收银员说：“你这个100块是假的”那人做震惊状：“不可能啊？！这是刚刚肯德基找给我的~！

热心网友 时间：2022-07-10 17:32

付费内容限时免费查看回答转移自己的注意力。

提问今天我在玩手机，有同事走到我背后，突然吓我吓一跳，我最近有点恐艾嘛，所以咨询下老师，我怕我被人误会有病

回答放心吧，你这是自我忧虑。心情放开朗一点，乐观一点。平时的话，分散一下注意力。不要去想这些东西。

提问最怕被那个同事以为我有病呢

回答不要在乎别人的眼光，你们只是同事。过分的在意别人对自己的评价。害怕别人误会自己，往往会给心里造成极大的压抑。

提问我怕别人误会我有艾滋病，今天就是咨询了恐艾老师嘛，怕被人看到误会我

所以越想越心烦

回答那实际有没有呢？有的话趁早医治，还有就是平常心。

提问没有病呢健康的很，就是有点恐艾嘛心里作用嘛

回答没有什么好心烦的。首先别人不一定看到了，退1万步来说， 即使看到了，难道我连问一问了解一下的权利都没有了吗？况且本身并没有任何问题呢。

你这烦恼就是自己给自己找的，完全没有必要。

提问那也是喔，我很快发现他了，也不一定看到，看到又怎么样，自己又没病，想太多了，而且那人也没疏远我

回答是的呀！首先我们本身并没有任何问题。那么就是自己给自己想多了，别人看到了。那我从这里经过好奇了解了一下，这都不行吗？而且他是你的同事，你并没有向他解释的义务，除非他是你喜欢的人。

热心网友 时间：2022-07-10 19:23

希望我的回答能得到您的满意! 看完就知道! 人格担保，一定可以！ 人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。 确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。 那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？ 第一招：换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。 第二招：丢掉完美主义的枷锁 人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。 第三招：寻觅一两个知己 在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。 第四招：让生活多一些变换 不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。 第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳 心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

热心网友 时间：2022-07-10 22:21

工作时老是胡思乱想，该这样让自己集中精神，首先自己心理自我注意力集中，将身体动作协调起来，明确现在所处的工作和目标。

热心网友 时间：2022-07-11 01:36

一定要集中注意力，充分融入到工作当中，在休息的时候干脆果断的处理好麻烦的事情。

热心网友 时间：2022-07-11 05:07

做一件很难很需要细心的工作就可以让自己集中精神。做很难的事，你就没有心思想别的了。

热心网友 时间：2022-07-11 09:28

重点是，他有说“爱你”… 虽然我从你的字里行间无法体察到他说的“爱你”是否为真，但我仍想让你明白… 女生喜欢有自信的男生，反之，男生也一样… 你一定也听过一句话“自信的女人最美丽”… 所以，如果坚信了你要爱的人，坚信了你们一起牵手，就不要总给自己胡思乱想的机会…很多时候，不是爱情不选择我们，而是我们的疑心抛弃了爱情… 男生都喜欢跟自己喜欢的人在一起的时候，是身心轻松的，而不是总在担心着自己的一个不留意的眼神，一句话，一个举动而让自己心爱的人对自己误会… 虽然男生都喜欢自己的女朋友够小鸟依人，但身为女人，我们还是应该在他不在身旁的时候学会独立，把没有他相伴的时间用来充实自己，而不是见不到面不是“死缠”就是独自忧思… 把自己从自己编织的枷固里面放出来，让自己晒晒阳光，你会发现，一切都能慢慢如你所愿的！包括他… *^0^*努力做一个自己能先给自己快乐的女生！