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冥想的正确方法是什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:53

共2个回答

热心网友时间：2022-06-05 07:01

冥想常用的姿势有：

1、双脚平放地面，双手放在大腿上，直立上身坐在椅子上，最好不要倚靠；

2、盘腿坐，挺直上身，双手放在大腿内侧；

3、平躺。选择一种姿势，闭上眼睛感受身体各个部位，如手部、脚部和腹部等，同时有意识地放松这些部位。

冥想的注意事项：

1、呼吸。冥想时尽量采用腹式呼吸，可分为顺呼吸和逆呼吸两种：顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩;逆呼吸与顺呼吸顺序相反。冥想时，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴，动作要慢且深长。

2、时长。最佳时长为10~20分钟，大脑能得到很好休息。若在睡前冥想，则不必拘泥于时长，可自然入睡。

以上内容参考：人民网-常练冥想，大脑老得慢

热心网友时间：2022-06-05 08:35

付费内容限时免费查看回答冥想，是从外语中翻译过来的单词，指瑜伽者通过冥想来*心灵，也会有意想不到的副作用。

提问冥想的内容可以是任何事吗？

什么副作用

回答1、放松身体，选择安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

2、呼吸方式，微闭双眼，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。

3、呼吸的过程中，可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，重新将注意力集中回来就可以，继续注意呼吸方式。

4、观察身体，可以观察呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看杂念如何消散。

冥想不是什么都不想，而是锻炼意志力，主要是不分心，专注于身体的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，时间长了肯定有效果。冥想训练，重在坚持，一开始就算是五分钟，也可以起到锻炼意志力的效果。

*心灵之后产生的其他作用。

提问可以在任何时间地点进行吗

回答初学乍练的人是做不到的。

提问冥想进入什么境界才叫冥想？

回答你好亲，这又是个问题。

进入冥想状态的境界就是一种达到无我的状态，没有物质的自我，让自己的意识超越肉体，把精神上的感知尽可能放大。

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