过午不食要配合什么运动吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:55
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热心网友
时间：2023-10-10 09:07
不要要配合什么运动，正常生活就好，如果想要迅速达到效果，可以配合一些运动。
过午不食减肥法初学者的操作步骤：
1.早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这个饮食方法其实是我们从小就知道的，但是真正能够实行的人没几个，有很多甚至是反其道而行之。晚上要消耗的热量比较少，因此晚上不宜吃得太饱，否则会让你身上囤积更多的赘肉。
2.绝对不能吃宵夜。一开始的时候，晚餐的饭量减少了，到了快要睡觉的时候会觉得很饿。在这时千万要忍住，绝对不能吃宵夜，否则就前功尽弃了。
过午不食减肥法进阶者的操作步骤：
1.吃饭的时间改为早上5点到下午1点。
2.先从每周使用一天开始，连续使用四周之后再调整一次。
3.连续一个月过午不食以后，可以休息五天，然后再开始第二个月的过午不食。
4.最慢在七个月之内便能习惯过午不食法。
过午不食减肥法的饮食原则：
1.一日三餐改为一日两餐，早餐要吃好，午餐要吃饱。不要担心吃得太多，一定要以饱为原则。
2.午后禁食。吃完午餐2-3个小时之后就不要进食了，但是可以喝水、茶以及低热量饮料。
3.食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例为4:3:3，其中碳水化合物中的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。而蛋白质以植物性蛋白为主，植物性蛋白为动物性蛋白的两倍。
4.如果晚上真的很饿，可以吃少量的低热量水果。
过午不食适合短期内快速瘦身，但是不适合长期坚持，减肥成功以后要逐渐恢复自己的饮食，对于想要保持身材的美眉来说，晚餐只要6点以后减少淀粉类食物的摄入就可以!
热心网友
时间：2023-10-10 09:07
我是跳绳。因为跑步无聊，一般下午五六点时跳吧。不过，我好想没有你减得多哎。而且，我过午不食了一个月，MC竟然没有如期来，还在郁闷中啊，最近晚上开始吃一点东西了，唉。
LZ的成绩已经很好啦，而且我觉得肯定不是只瘦了肚子和脸的，过午不食是全身都瘦的，要知道肚子，尤其是脸，很难瘦的，但是一旦瘦下来也最明显。腿和胳膊就不会那么明显的。一个月减了20斤已经很快了，一般来说要进入平台期了，不要太心急，慢慢的瘦才不容易反弹。
能有这么好的效果真的很不错了。我也想坚持啊，可是MC啊，为什么这么不配合呢。
ok，LZ让我看到了希望，我也要坚持下去！共勉！
参考资料：个人经验
