过午不食,有经验成功者回答!拜托了,急需!
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:55
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热心网友
时间：2023-08-23 20:51
1.可以,你不要管什么淀粉什么的,我减肥的时候什么都吃,奶油都敢吃,但是只一小口,关键在于适量,你是要减肥不是要减寿- -.量嘛,比如说你一餐可以吃两个馒头吧.
不吃面食你吃什么呢?吃饭你得配菜吧?如果你喝稀饭那是再好不过了,可是很容易饿.
全麦和燕麦当然可以,不会肥的放心.
2.效果好的很.但是你运动多了饿的会很快,如果你能忍能坚持就这么做吧.
3.如果你照上面做2个月应该是可以守个15~20斤的.外表看起来绝对瘦了,你自己想麻十几斤肉得多大一堆啊..
但是我要提醒你哦,不坚持是没有用的,不要想着几天就能瘦很多,瘦的越快弹的越快..
其实我感觉你说的这么好应该能成功的瘦了,想瘦就坚持吧
热心网友
时间：2023-08-23 20:51
呵呵，看看你的情况，我想到从前的我了啊
我上高二的时候是75公斤，170CM
其实当时我不是很想去减肥，可是不知道什么原因
突然发现自己很胖了，就想这去减肥了
结果一个月就减掉了20斤左右
我也觉得自己太强了
我就是过午不食，下午3点以后就不吃东西了
可是适当的营养还是要有的
比方早上，我就吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆，不行再吃点咸菜
中午都是在家吃饭，做什么吃什么，
不用刻意的去想吃这个会不会发胖啊，什么的
只要你不知高热量食物，想快餐，可乐，炸鸡。。。。。。
普通的家常饭根本没有问题
然后下午3点以后就不要吃东西了
真的是一点都不要吃，不要想着我要不吃个苹果什么的
因为越吃越饿，自己都控制不住了
介于这种情况，我建议你如果下午不吃饭就不要做剧烈运动了
散散步还是可以的
你现在放假是么
那我建议你晚上可以参加个瑜伽课程班
因为瑜伽就是要不吃饭才行，而且练瑜伽可以美化身体线条
我和朋友就是这样减肥
最后都很成功的瘦到110现在。对于我170cm的身高
不要太瘦，看起来匀称，健康就很不错啊
你跟我差不多啊
在我这几年的复杂减肥历程里
实话告诉你，真的什么都不管用，就节食才是王道
这样胃也小了，再吃也吃不了什么东西
加油吧！！！！
一定要坚持啊。
热心网友
时间：2023-08-23 20:52
你好，168cm的身高的健康体重范围是 54-68 公斤 。
过午不食不会实现你的目标，很容易引起暴饮暴食。
食物其实都可以吃，关键是量的选择和搭配，你可以使用棒点体系去记录饮食，是否超标，是否过少，可以一目了然。
每一种食物都有它自己的棒点值，它的计算包括热量、脂肪和纤维素。
根据个人身高、体重、年龄、性别等因素为您定制每日棒点预算。记录棒点值可以帮助我们很容易的理解和控制每日能量摄入和消耗，达到减重目标。
再调整饮食的同时，增加一些运动，肯定对你的减重会有帮助的。
我们建议的一个减重速度控制在平均1-2斤每周比较合适。
祝你健康减重成功！
