大班幼儿跑步指导要点

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:00

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-05-02 17:04

户外活动
一、户外体育活动
（一）对幼儿的要求和保教人员工作要点
对幼儿的要求
保教人员工作要点
1．穿宽松的衣裤及合脚的鞋子，不穿有绳子的衣服，女孩活动时不戴头箍等。
2．在快速奔跑时，不低头猛冲，以免与别人碰撞、摔伤；不推搡别人；追逐跑和上、下楼梯时不手拉手；运动时和别人保持适宜距离；不用运动器械挥击别人等。
3．游戏人数较多时，要学会在旁边等待；在交换游戏场地时，要按游戏线路行走；夏天天气炎热时，知道选择在树荫等阴凉处活动；不擅自离开集体等。
1．穿运动服、平跟鞋，不披散长发。
2．加强对幼儿的观察与指导，选择便于监护的适宜位置，随时走动巡视，适时指导幼儿活动，确保每个幼儿在自己的视线范围内，谨防意外。发现幼儿有危险动作时要及时制止，并进行必要的安全指导和安全教育。
3．活动前要加强对活动场地的巡视、检查，不遗漏每一个角落，及时发现场地是否有安全隐患，如发现问题，及时上报、处理。
4．注意动静交替，科学安排运动量，防止突然运动或剧烈运动造成的拉伤、扭伤或身体不适等。
5．保证足够的户外体育活动时间。
（二）常见的问题及解决策略
问题一　幼儿参加户外体育活动时间不足，阴雨天气不组织户外体育活动
解决策略：
1．合理安排户外活动时间。要保证每天不少于2小时的户外活动时间，既不宜集中，也不宜过于分散。过于集中，孩子易于疲劳，失去兴趣；过于分散，孩子则不能充分活动，达不到锻炼身体，增强体质的目的。
2．不同季节不同安排。夏季不宜在强光下进行户外体育活动，尤其避免在上午10点至下午4点之间组织幼儿长时间在户外进行高强度的体育活动，防止中暑和紫外线灼伤。夏季户外活动的时间也不宜过长，每次活动控制在30分钟左右，还要做到动静交替，活动一段时间后，可在阴凉处休息。冬季日照时间短，户外活动宜安排在上午9点之后、下午午睡起床后。
3．阴雨天坚持开展户外活动。要利用幼儿园自身场地的特点，充分利用走廊、门厅、长廊、屋顶平台等，合理安排每班活动场地，保证阴雨天时户外活动正常进行。
问题二　体育活动内容单一，幼儿兴趣不高
解决策略：
根据幼儿年龄特点，选择适宜的活动内容，做到体育活动游戏化。
问题三　活动器械不够丰富，不符合幼儿年龄特点
解决策略：
要根据幼儿的发展需求和年龄特点，提供数量充足、种类丰富、功能各异的活动材料，让幼儿自由选择。还应根据幼儿的实际发展需要，自制体育器械。
问题四　体育活动安排随意，无计划
解决策略：
要有计划地进行体育活动。每次活动前，必须围绕幼儿的年龄特点和发展阶段制定计划，保证体育活动的有效性和安全性。
问题五　保教结合不到位，保育工作跟不上
解决策略：
1．及时增减衣服。
2．掌握好运动量。
3．关注个体差异。
4．准备活动与放松活动。
5．运动前后适宜补水。
问题六　幼儿运动常规差，容易出安全事故
解决策略：
建立良好的安全活动常规。活动前，向幼儿交待活动的规则和有关安全事项，尽可能预计到可能出现的不安全因素，针对活动中可能存在的危险，提前向幼儿提出活动要求。活动中，时刻注意观察幼儿的行为及动作，发现危险时注意保护和制止。活动结束时，和幼儿一起总结讨论活动中出现的不安全现象，避免类似的事情发生，增强幼儿的安全意识。

热心网友 时间：2022-05-02 18:22

一．保证孩子安全最重要

在孩子跑步的一定要注意孩子的安全，因为对于孩子来说，跑步过程中由于摔倒而导致手腕、手肘和头部的擦伤是最常见的损伤。跑步前告诫孩子务必注意安全。比如，不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步时眼睛要向前看，避开土堆、碎石等障碍物，以免跌伤。

二．教会孩子保护自己身体

家长要教给孩子一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会科学的跑步方法。让孩子清楚如果出现跑步疼痛感觉，需要第一时间告诉大人。*可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握适合的跑步速度。

三．热身拉伸，一样不可少

和大人跑步一样，孩子在进行跑步锻炼之前也要进行充分的热身运动，锻炼后再进行拉伸运动。这都是跑步过程中必不可少的步骤，热身和拉伸可以尽量让孩子避免运动损伤的情况。

四．跑步的距离

建议14岁以下的小朋友们不要一次跑太长的距离，而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。距离较短的比赛好处就是节奏紧凑、刺激好玩，可以吸引小朋友参加运动，让他们完成后有成就感。

一定记住的是，不要跑太长的距离，更不要挑战极限，因为孩子的体能是有限的，且在生长阶段，过远的跑步距离会造成身体不适，一定要适量运动。

五．增加跑量要循序渐进

对于大孩子来说，一定要通过循序渐进地练习来提高跑量，如果未经过训练，直接进行长距离的跑步，这也会引起身体上的不适而导致严重的后果。这一点也是特别需要注意的。

过于密集过大量会是孩子受伤或者导致孩子对跑步失去兴趣。要保证孩子每天跑的量和跑步次数能够当天恢复身体机能，这不可忽视。一旦大意了，就会失去跑步本来的意义。

六．正确引导孩子的心态

还需要注意的是，在孩子跑步的过程中，需要家长主动引导孩子对跑步产生积极心态。否则孩子可能会越来越厌恶跑步。在平时家长要积极赞扬，要多鼓励孩子的进步。对不擅长运动、对跑步没有信心的孩子，严厉的斥责只会让孩子失去信心。积极赞扬孩子微小的进步，没有时间的提高也可以表扬其他方面，比如跑步姿势等。

热心网友 时间：2022-05-02 19:56

一、走
大班：绕障碍曲线走
指导要点：发展幼儿灵敏素质，设定的信号必须之前使每一个幼儿都能了解，并能较容易地区分两个信号的不同，以便在活动中作出相应的速度变化。加速走时，要求步子比慢走时要小，但频率要快。手臂的摆臂速度也随之加快。
二、跑
1、变化跑
大班：绕障碍曲线跑
指导要点：（1）以弧形跑为例，类似跑中的弯道跑，要求在跑动中身体重心稍向内倾，手臂的摆幅也有区别（内臂小点，外臂大点）（2）以折线跑为例，在跑动中要注意变换方向，所以得控制身体的重心，在快接近改变方位的地方时，应放慢速度注重急停和起动教学。
2、走、跑交替：
大班；走、跑交替300米
指导要点：（1）走一跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2）跑一走听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。
3、快速跑
大班：快跑30米
指导要点：强调下肢的蹬、摆充分，步幅要大，步频要快，摆臂要用力，上体稍前倾，目视前方。
三、跳：
1、纵跳：
大班：能用力蹬地连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25厘米）
指导要点：同中班。在此基础上，再强调在起跳前蹬地要用力，手臂要求预摆，这样就会增加跳的高度。
2、从高处往下跳
大班：双脚站立从35厘米高处往下跳，落地较稳
指导要点：屈膝预摆，身体稍前倾，落地缓冲，注意身体平衡。
3、立定跳远：
大班：跳距不少于40厘米
指导要点：预备一一腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，也可弹动一次
起跳一一腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；
落地一一屈膝全蹲
4、助跑跨跳：
大班：能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米
指导要点：向前跑动中单脚起跳，蹬地用力，方向要正，在空中间滞留前弓步，摆腿落地后。不要骤停，应继续向前跑几步。
5、助跑跳远
大班：跳距不少于40厘米
指导要点：单脚起，双即同时落地
6、助跑屈膝跳垂直障母
大班：能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍
指导要点：方法同助跑跨跳平行线，但助跑跨跳平行线时它的方向向前上方跳侧重于“前”，而垂直障碍时前上方的方向应倒重于向“上”
四，投
1、投远
大班。单手将沙包等掷过约4米外
指导要点：预备时能倒向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时能全身协调用力用沙包向前上方投出，能控制出手的方向和角度
2、投准
大班：肩上挥投准靶心（距离的3米，标靶走直径不少于60厘米）
指导要点：投掷动作要领不变，侧重于手腕用力控制方向。
5、平衡
1，在平木上走
大班：在宽15厘米，高40厘米的平衡本上变换手臂动作（叉腰、平举、上举等）走
指导要点：双手侧平举调节身体平冲，走步时步幅小，摆腿低，单腿支撑的时间短，上体直，眼看正前方
2，自转
大班：两倒平举闭目起垂自转5图
指导要点：两手侧平举控制身体在起踵后的平衡，两前即掌依次为轴心进行转动，头正，闭目，以髋、腰转动带动上体进行旋转。
3、单脚站立
大班：两臂侧平举单脚站立时间不少于5秒钟
指导要点：重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺函收头要正，眼看前方）两手侧平举，控制身体平衡。
六、爬
大班：匍匐爬
指导要点：蹬伸腿时，膝部应边蹬边转，防止臀部隆起。爬时应仰头前看，用鼻呼吸。
七、钻
大班：能侧身、缩身钻过50厘米高的拱形门
指钟要点：侧对拱形门，离拱形门远的腿蹲，近的腿向拱形门下伸出，低头，弯腰，然后伸后腿，屈前腿前移重心，同时转体钻过。
八、滚
大班：在垫上前滚翻
指导要点：蹲撑，两脚蹬地，。同时提臀，屈臂，低头、使头后部，肩、背、腰和臀部依次着垫。当背部着垫时，屈膝团身，两手抱小腿，上体迅速跟紧大腿向前滚动成蹲立。要求滚动圆、团身紧，方向正。
大班：在垫上侧滚翻
指导要点：注意保护时手
九、乱列
中大班：一路纵队跑
口令：“跑步一一走！”、“立一一定！
指导要点：大班幼儿可以用前脚掌着地跑，同时上体稍前倾，两臂前后自然摆动：中班幼儿则要求上下肢协调，轻松地跑：小班幼儿仅要求自然既可。
要求：第一步要跃出，跑步时要以前脚掌先着地；臂要前后自然摆动，前不落时，后不露手。立定时，靠脚同时将手放下。
大班：能按信号迅速集合，分散
1、横队集合
口令：“成一《二，三…）列横队一一集合！”
要领：听到口令，跑步面向老师集合，基准幼儿首先跑到老师左前方适当位置成立正姿势。其余幼儿基准幼儿依次向左侧排队，站成指定队形，自行对正，看齐，成立正姿态
2，纵队集合
令：“成一（二、三…）路纵队一一集合
要领：听到口令后，基准生迅速到老师正左前方适当位置成立正签势，其余幼儿以基准生为准，依次向后重叠站成指定队形。
3，解散：
口令：“解散！”
要领：听到口令后，迅速离开原位（稍息时，先立正）
大班：能整齐列队
口令：“向前看一一齐！”“两臂放一一下！
指要点：听到口令后，排头不动或侧平举，其余幼儿两前平举，同时看前面幼儿头的后部，对正看齐听到“两臂放一一下！“后，迅速将两臂放下
大班：变化队形（向左、右转走）
口令：“向左（右）转一走
指导要点：齐步向左（右）转走时，动令落在左（右）即，右（左）即向前半步、即尖稍向左（右）重心右移。以两的前脚掌为轴，向左（右）转体90度，同时出左（右）脚向新方向行进。
十，综合：球
大班：运球
指导要点：球的落点在身体的侧前方；手拍打球的部位在球中后部。
大班体育活动的目标
（1）能轻松自如地绕过障进行曲线走和跑：能快跑30米或接力跑：能走、跑交替（或慢
跑）300米左右：能步行2公里，连续跑约1分半钟：能听信号左右分队走。
（2）能原地蹬地起跳连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25厘米左右）：能双脚熟练地改变方向（前、后、左、右、转身）跳；能从35－40厘米高处自然地跳下，落地轻稳：能立定跳远，跳距不少于40厘米：能助跑跨跳平行线，跳距不少于50里米：能助跑跳远，跳距不少于40厘米：能助跑屈跳跳过高度约40厘米的垂直障碍，能连续向前跃多个高40厘米、宽15厘米的障得。
（3）能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远：会肩上挥投掷轻物并投准目标（如直径不少于60厘米的标靶，投掷距离约3米）；能抛接高球，或两人相距2～4米互抛互接大球。
（4）能在宽15厘米，高40厘米的平衡木上变换手臂动作（叉腰、平举、上举等）或持物走；能两臂侧平举闭目起踵自转至少5圈，不跌倒；能两臂侧平举单足站立不少于5秒钟
（5）能熟练协调地侧身、缩身钻过50厘米高的障得物（如拱形门等）；能手剧交替协调熟练地在登架或肋木上爬上爬下，能在单杠或其他器械上做短暂的悬垂动作；能在攀登绳（棒）上爬高约15米；能熟练地在垫上前滚翻、侧滚翻。
6）能熟练地听各种口令和信号并做出相应的动作；能听信号迅速地集合、分散、整齐列
队、变化队形；能随音乐节奏有精神地做徒手和轻器械操，动作有力、到位
（7）会玩低单杠、秋千、脚登车或其他大型体育活动器械：会踩高跷、跳绳（50次以上）、跳皮筋；会运球，传接球、用脚踢（带）球：会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料开展各种身体锻炼活动。
（8）具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。
（9）热爱体育活动，有积极参加各种身体锻炼的习惯；能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、谦让、爱护公物；有较强的集体观念。敢于克服困难，能体验克服困难取得胜利后的愉悦；能独立或合作收给各种小型体育器材。

热心网友 时间：2022-05-02 21:48

1
跑时要用鼻子呼吸
因鼻腔有丰富的血管和一定份量的分泌液，使呼进的空气变暖，同时挡住空气里的灰尘和细菌。不要张开大嘴呼吸，以免冷空气刺激咽喉，引起咳嗽和气管炎。如果用鼻子呼吸不能满足身体的需要时，可稍微张开嘴唇，轻咬牙，舌尖卷起，让空气从牙缝中进入气管内。
儿童跑步注意事项

2
注意跑步的方式
初练跑可以走跑交替的方式进行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戏的形式进行，如穿插有模仿动作的走步，激发孩子参加跑的兴趣。
儿童跑步注意事项6
3
注意跑步的姿势
培养自然跑的姿势：两手轻握拳，屈肘自然摆动，上体稍前倾，眼往前看，脚掌落地时轻而柔和。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，尽量保持匀速跑步。
儿童跑步注意事项2

4
不要在马路上跑
马路上车子多，灰尘重，在马路上跑步是十分危险的，对身体也不好，可以在环境好的地方比如操场、河边等等，这样跑步安全，而且氧气量高，对身体更有益处。
儿童跑步注意事项3

5
跑的时候注意控制节奏
在跑的过程中动作要轻松，跑速要均匀，呼吸有节奏(最好跑2～3步吸一次，2～3步呼一次);在运动量大的情况下可能会出现头晕、恶心、肚子痛等不适现象(这叫做“极点”)，不要害怕，如果多做深呼吸或减慢跑速，这些现象便会逐渐消失。
儿童跑步注意事项4

6
进行短距离跑步运动
幼儿跑的距离不要太长，先练习近距离跑，如果他们不觉得累，再逐渐增加些距离。速度也不要太快，先练习慢跑，再逐渐加快，更不要过多地参加比赛，以免负担过重。

热心网友 时间：2022-05-02 23:56

大班幼儿跑步指导要点

短跑50米跑步训练方法：
（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到*声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米

中长跑

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现*发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。