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经常吃新鲜的蔬菜、水果能预防什么的缺乏

发布网友发布时间：2022-04-23 11:44

共5个回答

热心网友时间：2023-09-20 13:45

能够补充维生素C，维生素C能够预防坏血病，增强机体免疫力。追问请问哪种维生素最缺乏？

热心网友时间：2023-09-20 13:45

一般都是维生素，但不同的水果蔬菜他补充的营养也是不同的。就像菠菜主要补充铁，胡萝卜补充维生素E，水果大部分补充维生素C等等，总之，多吃水果蔬菜有益无害追问请问哪种维生素最缺乏？

追答那要看你是男性还是女性。女性是最容易缺乏维生素E。让女性既爱又恨的雌激素对维生素E很敏感，如果体内的维生素E不足，不仅会加速皮肤老化，而且容易造成一年四季都手脚冰凉，这是因为缺乏维生素E导致手脚的血管末梢血液循环不畅造成的。男性：男性最容易缺乏维生素B群，再加上男性多半有吸烟、喝酒的习惯，使得维生素C大量流失。而且，他们大多偏偏是肉食动物，对于水果、蔬菜吃得比较少，所以，最好补充复合维生素。
要注意的是：孕妇补充过量的维生素对胎儿会产生不可忽视的副作用，甚至有可能导致流产、胎儿发育异常或者出现缺陷。所以，一定要在医生的指导下进行。

热心网友时间：2023-09-20 13:46

多吃香蕉预防缺钾，喝茶预防三高，

热心网友时间：2023-09-20 13:46

维生素c追问请问哪种维生素最缺乏？

追答在理想状态，人们从膳食中获得需要的维生素。在下面情况造*体所需的维生素缺乏。

1．食物匮乏，食物运输、储藏、加工不当，造成食物中的维生素丢失，结果造成维生素摄入不足。

2．当人们消化吸收功能降低，如咀嚼不足、胃肠功能降低、膳食中脂肪过少、纤维素过多等会造成维生素消化吸收率下降。

3．不同生理期的人群，如妊娠授乳期的妇女，生长发育期的儿童，疾病、手术期的人群对维生素的需要量相对增高。

4．特殊环境下生活、工作的人群，由于精神压力或环境污染的缘故，对维生素的需要量相对增高

热心网友时间：2023-09-20 13:47

维生素和钙质

学龄前儿童膳食指南有哪些

鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高、饱和脂肪较低,建议儿童可经常吃这类食物。 4、怎样保证学龄前儿童获得充足的铁铁缺乏引起缺铁性贫血是儿童期最常见的疾病。学龄前儿童缺乏有如下几方面的原因:(1)儿童生长发育快,需要的铁较多,每千克体重约需要1mg的铁;(2)儿童与成人不同,内源性可利用的铁较少,其需要的铁更...

有人说最简单的养生方法就是多吃蔬菜水果,有什么依据?

4. 蔬菜和水果中的维生素C特别重要，对于预防和缓解贫血症状具有积极作用。5. 新鲜蔬菜和水果中的营养素有助于维持体内营养平衡，增强身体的抵抗力，从而帮助抵御疾病。6. 对于女性而言，多吃蔬菜和水果有助于清除体内毒素，改善肤色，使肌肤更加光滑细腻。7. 蔬菜和水果中大量的膳食纤维有助于促进肠道...

多吃蔬菜和水果真的可以预防肝癌?真相到底是怎样的?

对肝脏有帮助作用的水果主要是以青色或者是绿色都可以的，像猕猴桃、青提子、青柠檬、番石榴、青苹果、青枣、葡萄、香瓜、青李子、甜瓜、李子、木瓜、香瓜、杨桃等。从西医的角度来讲，肝癌患者需要补充大量的各种维生素，而这些水果当中含有丰富的维生素，既能够护肝，又不利于癌细胞的生长西医理论上都可...

水溶性维生素C(抗坏衄酸)的功能是什么?缺乏表现以及如何正确的补充?

1.维生素C是一种水溶性、不耐高温的维生素,极容易随着清洗、烹调损失掉,食用新鲜蔬菜和水果较少的人容易缺乏维生素C。 2.水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,用纸袋包裹起来,会造成维生素C含量降低;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天再食用,其维生素C含量也会减少。 3.许多人喜欢买大量水果放入冰箱,而水果存放的时间...

喜欢吃水果与不喜欢吃水果的人有什么不同?经常吃水果有哪些好处?_百度...

水果中的维生素C可以干扰皮肤黑色素，还可以减少紫外线对皮肤的伤害。所以经常吃水果通常会达到美容养颜的效果。水果通常富含植物化学物质，具有抗氧化作用，也能清除自由基。因此，经常吃水果的患者有助于延缓衰老。除了多吃水果，还应该多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、菠菜。坚持每天吃水果，可以有效缓解便秘。对于...

经常吃应季的蔬菜水果,对身体有哪些好处呢?

4，吃季节性水果和蔬菜可以减少农药行为抗季水果和蔬菜需要更多的保护，保持生存，大规模种植将导致农药，肥料使用，蜡和防腐剂也可以使它看起来更具吸引力。一些小农，虽然他们买不起有机认证，但它们仍将遵循非常自然的植物。因此，可以在季节中避免过度使用这些有害物质。5，季节性水果和蔬菜可以满足...

各种各样的癌症是怎样引起的,该如何预防

这类营养素和化合物广泛存在于新鲜的蔬菜、水果和其他植物性食品中。另一方面,科学资料证明:如果经常食用或饮料会增加患癌症的危险性。最明确的证据是:饮酒能增加患各种癌症的危险性;高盐饮食能增加患胃癌的危险性;富含红肉的膳食,像高脂膳食一样,不仅增加肥胖的危险性还能增加患几种癌症的危险性,对于缺乏体育锻炼...

预防心脑血管疾病的关键要做好哪三不漏?

同时，可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA（二十碳五烯酸）DHA（二十二碳六烯酸），是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素，被称为“人类血管的清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而维护血管弹性，对预防脑梗...

蔬菜小常识

因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。 2、维生素让人美丽水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。 3、多吃水果有益健康水果中含有天然色素,能有效预防癌症...

男士备孕吃什么维生素好?

男士备孕需要补充维生素c，维生素e和部分锌元素，因为这些物质是精子生成的必备营养元素。补充这些营养物质，会使精液正常生成，同时还可以预防畸形精子的出现。一般可以从饮食方面摄取，比如经常吃新鲜蔬菜和水果，可以补充维生素c和维生素e。经常吃海鲜类食物，可以补充锌元素。补充维生素肯定是选择复合型的，...

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