牛奶粗杂粮鱼虾水果哪种食物是膳食纤维的最好来源?
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发布时间:2022-12-29 19:27
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热心网友
时间:2023-10-27 14:35
膳食纤维不仅能够促进胃肠道蠕动,加快食物的消化、吸收,帮助粪便排出体外,对便秘有治疗作用。膳食纤维进入人体以后还可以稳定肠道菌群,从而调节免疫力。膳食纤维还可以降低糖分的吸收速度,使血糖上升缓慢、控制血糖浓度,适合糖尿病患者。膳食纤维有较强的饱腹感,是减肥时期的理想食物。
常见富含山膳食纤维的食物主要有:山楂、竹笋、燕麦、裙带菜、发菜、木耳、银耳、蘑菇、菊花、枸杞、花生等。同时 患者在日常生活中也要保持均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃一些辛辣刺激性的食物,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,增强自身抵抗力。
水溶性膳食纤维是膳食纤维的一种,能够溶解于水中,具有黏性,可以直接体积变大十几倍。并且能在肠道中大量吸收水分,使粪便保持柔软状态。针对便秘效果非常不错的,像我们的蝶臣润畅道,里面的低聚果糖就是典型的水溶性膳食纤维。并且是P90级别,高纯度不挑人,更适合长期便秘人群。