发布网友
发布时间：2022-12-27 08:40
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-19 12:39
西兰花是一种绿色营养价值高，而且非常全面的蔬菜，里面含有的维生素C含量是要比其他的蔬菜高很多的，在生活中，很多人都是喜欢将西兰花和牛肉一起炒着食用，不仅味道是非常的不错，而且营养价值也是非常的高的，那么西兰花和牛肉一起怎么炒好吃呢?跟着来看看。
主料：西兰花200g、牛里脊200g
辅料：植物油、盐、蚝油、味极鲜、姜、淀粉、香油(适量)
步骤：
1、将牛肉切成片，然后用黑胡椒粉、蚝油搅拌均匀了。
2、然后就将香油搅拌均匀了，腌制20分钟。
3、将姜切成末。
4、将西兰花掰成小朵，然后洗干净了。
5、然后将西兰花焯烫1分钟，捞出来之后就过一下凉水，将水沥干了。
6、在锅里面倒入凉油，等到油7层热的时候，将牛肉滑炒，炒到变色就可以捞起来了。
7、等到油8成热的时候，就是将姜末放入。
8、将西兰花放入，放入适量盐和味极鲜，炒2分钟。
9、最后放入牛肉片和鸡精，翻炒均匀就可以出锅了。
西兰花和牛肉是可以一起食用的，西兰花和牛肉一起食用是不会发生一些不良的反应的，而且也是不会产生有毒的物质的，一起吃是可以很对身体是有很多的好处的，西兰花和牛肉里面的营养都是营养丰富的食材，这两种事情一起食用是会很好的补充身体能量，能够很好的满足身体的营养需求，西兰花里面含有一定量的黄酮类的物质，能够很好的降脂降压，可以很好的预防和调节高血压，牛肉里面含有的亚油酸能够很好的帮助降脂降压和帮助软化血管，我们食用牛肉西兰花能够帮助降低血脂的含量和保持血压的稳定。西兰花里面含有抗坏血酸，能够很好的增强免疫力，可以增强我们肝脏的解毒能力，提高我们身体的免疫力，牛肉里面含有的锌和谷氨酸盐以及维生素B6，一起作用，能够很好的增强免疫系统。但是我们要注意西兰花是不能和西葫芦一起食用的，西兰花里面含有大量的维生素C，而西葫芦里面含有大量的维生素C分解酶，这样就是会使得我们食用的营养价值降低的。
准备食材：西兰花、蒜、小米椒
制作方法：
1、我们先用手将西兰花掰成小朵，然后就是将蒜剥去皮了，切成蒜片，将红辣椒清洗干净之后，切成辣椒段，放在一边备用。
2、然后就是将准备好的西兰花放到淡盐水里面浸泡30分钟，可以很好的消除西兰花里面含有的一些细菌等脏东西，而且也是可以使得农药溶解在里面。
3、然后 就是在锅里面倒入适量的，用大火烧开之后，就将清洗好的西兰花放到锅里面，然后倒入一勺的食用油，焯水，焯1分钟之后，然后捞出来，这样焯水之后就是可以使得西兰花炒出来的颜色更加的亮丽。
4、将炒锅烧热之后，就是倒入适量的食用油，等到油温达到七成热的时候，就是可以将蒜末放入炒出香味了，然后就是将西兰花放到锅里面炒，炒到西兰花变软了，再倒入适量的食用盐和鸡精;接着将切好的辣椒和蒜末放到锅里面，翻炒均匀之后就是可以出锅食用了。
我们这样炒出来的西兰花是非常的清脆的，而且也是会使得颜色看上去非常的漂亮的，我们食用一些是可以很好的开胃下饭的，大家在平时的生活中是可以很好的食用一些西兰花，对于我们的身体保健和健康都是有很大的帮助的。
1、 牛肉片是可以买已经切好的，大家如果是自己切的话，就是一定要注意横着切牛肉。
2、 然后就是在牛肉里面放入料酒、盐、生抽、淀粉，再放入半个鸡蛋清，进行腌制，大家要多抓一会，这样是可以让料汁很多的吃进牛肉里面。
3、我们在炒牛肉的时候一定是要用大火快炒，这样是可以避免炒老的。
我们食用西兰花炒牛肉能够很好的办这个增强我们肝脏的解毒能力，对于提高身体的免疫力都是有很好的效果的，我们食用这款食物能够补充我们身体所需要的多种营养物质，大家在炒的时候也是要注意一些技巧，否则牛肉就是会炒的非常的老了。
Copyright © 2019-2022 51dongshi.com 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
