儿童早餐食谱家常做法8~9岁

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:21

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热心网友 时间：2022-07-01 07:05

1、宝宝营养菜谱之
材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。
2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉
材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。
3、红烧牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。
儿童早餐的宜与忌
1、宜
（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。
（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。
（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
2、禁忌
（1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
具体的范文模板
链接：https://pan.baidu.com/s/1a46Z_P2ZFCelmj9aoTyh7Q

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热心网友 时间：2022-07-01 08:23

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐！孩子长大了，对口味也变得挑剔了。能为孩子做一份美味的营养早餐是家长的心愿。现在，我们就一起来看看8岁儿童营养早餐食谱吧。

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐

8岁儿童营养早餐食谱：儿童吐司卡通早餐
材料：高筋面粉250克、发酵粉4克、鸡蛋1个、盐3克、牛奶145克、白糖25克、黄油30克、奶酪芝士4克、生菜2片、火腿4片、巧克力酱适量。

做法：

1、把除黄油外，全部主料放面包机的搅拌桶里面。

2、选择IMIX程序开始搅拌。

3、一个程序结束后，就可以加室温软化的黄油。继续选择IMIX程序搅拌。

4、当面团揉到用手可以撑开不容易破裂的大片薄膜即可。

5、选择酸奶发酵模式，我设定了一个小时。

6、一个小时后面团发至两倍以上大即可。

7、揉面排气，将面团分割成三份，中间室温发酵15分钟。

8、把面团擀成牛舌饼状。

9、卷起来。

10、放入吐司模中进行第二次发酵。

11、发至8分满。

12、盖上吐司盒的盖子。

13、烤箱预热190度，将吐司盒放在倒数第一层，190度烤30分钟。

14、烤好后放凉切片，用模具压出猫咪图案。

15、压好的样子。

16、奶酪也压出图案。

17、放上奶酪片。

18、再放生菜片。

19、放火腿片。

20、最后盖上另外一片，用巧克力酱和番茄酱画出猫咪的图案。装盘。

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐

8岁儿童营养早餐食谱：方位营养早餐改良版
材料：桃李花生味三明治2片(全麦面包也可)、雨润小香肠两根、小番茄4个、鸡蛋一个、生菜一片、牛奶。

做法：

1、热锅，下一点点油，把香肠放进去煎一小下，热透即可，放旁边。

2、在锅里找一个角落，撒一点点盐，打个鸡蛋过去，放一点点水在锅里，以防香肠煎糊也能让水蒸气快速把蛋蒸熟。定型之后不用管它让它自生自灭。

3、坐等三分钟。

4、关火，把番茄放进去，让切开的小番茄都趴锅里，盖盖子，焖一会，不用理它。

5、把面包放面包机里，烤面包的过程用奶锅热一杯牛奶，面包好了牛奶也好了，再把锅里那一堆捞出来就OK了，总共耗时4分半钟。最后再花30秒给他们摆个造型，全方位营养早餐改良版出炉。

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐

8岁儿童营养早餐食谱：超简单营养早餐火腿西多士
材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量。

做法：

1、准备材料。

2、吐司切去片。

3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。

5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。

6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

8、煎至双面金*，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐

8岁儿童营养早餐食谱：香蕉煎饼
材料：香蕉1根、面粉1杯、橄榄油半杯或黄油1/4杯、牛奶半杯、糖3大勺、鸡蛋1个、泡打粉2勺、盐半勺、香草精1小勺(可不用)。

做法：

1、香蕉和牛奶用搅拌机打成泥。

2、面粉中加入鸡蛋、泡打粉、糖、盐、香草精、橄榄油。

3、将步骤(1)加入步骤(2)中，搅拌均匀，静至两分钟。和好的面糊应该是略稀的那种。

4、小火把平底锅烤热，一次只用加两勺面粉糊(煎的过程中不要用任何东西去碰面糊，抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦)

5、一面煎到中间有密密麻麻的小气泡即可反面，以免煎糊。

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐

8岁儿童营养早餐食谱：椰香斑点蛋糕卷
材料：低粉60g、椰蓉10g、鸡蛋3个、玉米油20g、白砂糖适量、牛奶20g、红曲粉1g。

做法：

1、这是红曲粉装入碗里备用。

2、分离蛋黄和蛋清，蛋清另打在无水无油器皿中备用，蛋黄加入牛奶，玉米油，糖5克拌匀。

3、加入过筛的低粉拌至无颗粒的面糊。

4、加入椰蓉。

5、拌匀备用。

6、分三次加糖打发蛋白，打发至如图的接近温性蛋白即可，不要打发过了。

7、取一小部分蛋白至面糊中切拌均匀备用。

8、然后全部倒入蛋白中切拌均匀。

9、舀一小勺蛋糕糊至红曲粉中拌匀然后装入保鲜袋中，剪一小口。

10、先在铺了烤纸的烤盘上如图挤上小圆点入烤箱160度烤二分钟凝固取出。

11、然后把蛋糕糊倒入铺平，轻震几下。

12、送入已经预热的烤箱中层150度20分钟。

13、烤好的蛋糕取出趁热撕去油纸，然后翻过来。

14、切去头尾约2厘米，然后卷起，用油纸像包糖果一样包好，放入冰箱冷藏定型。

15、切段享用。

8岁儿童营养早餐食谱大全_8岁儿童营养餐

8岁儿童营养早餐食谱：桂圆黑豆粥
材料：大米100g、糯米50g、桂圆肉50g、黑豆50g、水适量、白糖或蜂蜜适量。

做法：

1、大米、糯米、黑豆混合。

2、淘洗干净。

3、放入锅中，加入桂圆肉。

4、加水适量，煲1到2个小时。

5、加白糖或者蜂蜜，调匀即可食用。