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为什么人每天早晨要空腹喝一杯水?真的有利于排便吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:30

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热心网友时间：2022-07-08 02:20

很多人都谨记着每天要喝“八杯水”的重要性，却对晨起喝水的必要性不以为意。其实，晨起后适当地喝水，既是人体生理代谢的正常需要，也是养生的重要环节。

一、为什么晨起要喝一杯温开水

促进毒素排出

早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。

前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。

促进血液循环

血液黏稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。

可以提神醒脑

晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头。

给肌肤补水

人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。

二、晨起第一杯水要喝温的开水

水煮开后，氯气等有害物质挥发了，但人体必需的营养物质却没有损耗；而且与凉白开水相比，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。

所以比起生水、冰水，晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。

三、走出晨起喝盐水的误区

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就选择喝淡盐水，其实这观点是不科学的。

研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，而这些生理活动都需要消耗水分，这时喝盐水反而会加重脱水。

此外，晨起时，人体的血浓度处于一个相对黏稠状态，需要喝温开水以稀释血液浓度，如果喝盐水容易适得其反。

避开晨起喝饮料的坏选择

果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为饮用它们后需要消化和吸收，不但会加重肠胃负担，还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用，不利于人体的养生健康。

喝水温馨小贴士

晨起喝水时间最佳在于洗刷后早餐前。口腔清洁后，喝上一杯温开水冲刷肠胃，能刺激肠胃蠕动，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为最佳。

小口吞咽的慢饮式相比饮速过猛的快喝式，会降低晨起喝温水的恶心、呕吐的可能性，还避免脑水肿。

热心网友时间：2022-07-08 03:38

早晨空腹饮水，有助于促进肠道蠕动，排除肠道宿便，一般来说，200到300毫升的，温开水或凉白开或者淡盐水都是可以的。

热心网友时间：2022-07-08 05:13

每天早上空腹喝一杯水可以刺激，肠胃主动软化，大便防止便秘等作用，还可以促进身体内的毒素和垃圾排出。

热心网友时间：2022-07-08 07:04

早晨起来的时候，那么身体的各项指标是属于那种不在运动的状态，一下子喝很多的这种温开水，你会发现这个毒素就会慢慢的循环下去，这种情况下就有利于排便，有利于身体的健康。

每天早上空腹喝一杯水有什么作用。。。

每天早上空腹喝一杯水有以下作用：1、防止便秘清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。2、冲刷肠胃早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。3、清醒大脑起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可...

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早上空腹喝水的利与弊

1、补充水分；人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。2、冲刷肠胃；早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。3、清醒大脑；晨起喝的第一...