在樊登读书会读《解压全书:压力管理》
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发布时间：2023-01-20 09:02
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热心网友
时间：2023-11-28 07:14
本书作者伊夫·阿达姆送是美国当代著名压力管理专家，整体保健方面的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德大学。他长年从事现代人心理健康，生存状态，工作与生活压力等方面的研究。在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会，美国心理健康协会的推荐，受广大人士的热烈欢迎。任教之余，他举办巡回演讲，是受压力困扰的人摆脱贫困，改变现状，重建美好生活秩序。
在这本书中作者全面探讨了压力的含义，成因，影响以及压力管理的方法，并分析了各个年龄段，男性和女性，不同职业的人们的压力产生的根源以及管理方法。
压力有很多形式，包括身体和情绪*离开预期轨道的急性压力，和长期持续的阶段性压力。可以来自内部，有个体对事物的认识。也有来自外部压力，影响身体内部的一系列变化。适度压力对个体有益，但持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。
压力与自尊的内在联系像压力与生理健康和心理健康的联系一样。压力会降低自尊水平，反之，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。如果尝试过压力管理技术，却没有合适的，可以在选择压力管理技术前，建立个人压力剖析图PSP。
压力管理战略要保证睡眠，改造坏习惯，如咬指甲，*，暴食，过度工作等，*抗压体质等方面。除此之外，还有更多的压力管理工具，如调整态度，自发训练，生物反馈，自我奖励疗法等。
压力管理的根本是管理好自己的生活，注重实践管理，按照迫切程度列出清单，舍弃即无意义又不重要的事情。时间不够永远都是借口，而非原因。由于生理特征和文化背景不同，女性有独特的压力症状和压力反应，需要采用不同的压力管理战略。针对男性，要写下压力，多多运动释放，喝水而非过多的咖啡因。针对孩子，要学会养成良好习惯，保证沟通渠道的畅通，不要让孩子为成长的压力承担责任。
综合看来，作者为我们展示了，一生中压力常伴左右，但只要每天做四件小事，做有益于身体的事，能镇静思考的事，能丰富精神的事，能简化环境的事，培养终身压力管理习惯，建自己的美好生活。
