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发布时间：2023-05-16 11:05
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热心网友
时间：2024-10-20 12:57
大便已到*拉不出来
大便已到*拉不出来，相信很多人多少都有点便秘，不少人因为不良的生活习惯以及不健康的饮食都有可能会导致便秘，这是很常见的事情，下面分享大便已到*拉不出来相关内容，一起跟随我来看看吧。
饮食口味过重。
现在很多人，比较喜欢一些重口味的食物，如高糖、高盐、高辣、高油的食物。人体经常食用这些食物，会大大增加人体肠胃的负担，导致蠕动出现问题，时间一长就会引起排便困难，甚至出现便秘。
经常憋便。
很多人都出现过这样的情况，明明产生了便意，但是因为一些其他的事情，不能马上去厕所将大便排出来，所以一直憋着。等事情忙完，想要去排便的时候，却发现排不出来了。这是因为，当你一直憋着，大便重新“回到”肠道之中，水分会被肠道吸收了，大便就会变得比较干燥。长期如此的话，肠道对便意变得不敏感，时间一长就会形成便秘。
精神压力大。
一般来说，当大肠中的粪便达到一定的量，人就会产生“便意”。但是，如果精神受到了比较强烈的刺激，产生了惊恐、情绪紧张或者焦虑等情况，就会冲淡“便意”，甚至导致“便意”消失。如果时间长了，就会形成便秘。当然，如果在某段时间内注意力高度集中，也会造成便秘的出现。
不爱喝水。
人体百分之七十都是水分，如果不爱喝水，就会导致体内的水分不足，从而导致大便干结，不够湿润，很难蠕动，难以排出，从而形成便秘。
想要避免便秘，你还需要做到以下几点：
便秘会给我们带来不适，而想要避免这类问题，就需要我们从根源上下手，从饮食上多注意调节，平时少吃高油脂高热量食物，一些不容易消化的食物也要尽量少吃，尤其是一些辛辣刺激性质的食物，能不吃就尽量别吃，平时多注意营养的补充，尤其是一些富含膳食纤维的食物，可以适当多吃，能够吸附肠道内的有害物质，促进肠胃的消化功能，有助于帮助你排便，避免便秘的发生。
同时在生活中也要多注意适度的锻炼，吃完饭以后适当出去走一走，促进肠胃的蠕动，有助于帮助粪便的排出，还能够避免便秘的.出现，提升你的肠胃消化功能，有益于你的健康，民间都说的饭后百步走，活到九十九其实就是这个道理，养护好你的肠胃，更有助于你的健康长寿。
最后就是平时生活要注意补水，水分的补充能够润滑肠道，避免肠道内的粪便过于干燥变硬，让你有便秘的烦恼出现，同时还能软化大便，促进大便的排出，促进肠道的蠕动，让你排便更顺畅，对于存在便秘问题的人来说，每天的饮水不应低于2000毫升，保持这种习惯更有助于你的排便健康。
便秘一直是不少人十分烦恼的事情，而想要改善这种情况，建议你可以多按揉一下自己的商阳穴，对于气血虚引发的便秘有奇效，而想要根本的解决这种问题，就需要你从生活上进行调理和改善方能避免了，希望你重视。
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