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请问怎样利用睡觉时间来矫正体型?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:23

共2个回答

热心网友时间：2023-10-23 18:11

驼背是比较常见的不良体态，特别是现在的低头族很容易形成这种不良体态。但是驼背给人的感觉没有精神、甚至是很猥琐，这很影响气质，特别是对于女性----国内外的一些明星也不能幸免。那么驼背应该怎么矫正？能否通过晚上睡觉来纠正驼背？下面小编将为大家详细介绍利用晚上睡觉来矫正驼背的新方法，希望对大家有帮助！

轻微的驼背

提到睡觉怎么纠正驼背时，很多专家会给出睡硬板床的建议。小编觉得这个不是问题的关键，关键在于睡姿。试想一下，不管你睡什么床垫，如果你是下面这种睡如弓的睡姿，恐怕不利于驼背的纠正，反而会加重驼背。

睡如弓

所以，想通过睡觉来纠正驼背，其关键是你要保持脊柱挺直或的稍微后仰的睡姿，这也可能是最近大家讨论得比较多的无枕睡眠的原因。为了更好地纠正驼背，建议大家开始采用下面这种无枕平躺的方式睡觉，坚持约两个月左右。

无枕平躺

两个月后，就可以利用部分时间使用斜面床垫来进行“无枕仰卧”了，如下图。

无枕仰卧

当然，这种“无枕仰卧”需要遵循循序渐进的方法，请自行查找网上有关斜面床垫的使用方法的相关资料，建议开始时一两个小时，后面再慢慢加长到三四个小时。用这样一种方法来纠正驼背，有点象站军姿，但比站军姿会更好一些，毕竟是躺着。

同时，提醒一下，这种方法不一定适用所以人及所有时期，特别是无枕仰卧。建议孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病患者谨慎采用，同时手术期间、鼻炎鼻塞期间等也需要停止。同时一定要重视自身的感受，感觉不适时改变睡姿。既不急于求成，也不矫枉过正。

热心网友时间：2023-10-23 18:11

想通过睡觉矫正体型，那需要使用护脊床垫，也叫昂首床垫，因为它的头部是斜面的，可以用来仰卧牵引矫正脊柱，如下，一次纠正三五个小时，矫正完成后，放上它的定制枕头就可以当普通床垫使用的。请参考！

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