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增肌能不能吃猪肉

发布网友 发布时间:2022-04-23 22:05

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-11 10:55

健身增肌的人,需要摄入大量的蛋白质来让肌肉增长的更加快速,对于健身者来说,很多人摄取蛋白质的方式,都是吃蛋白粉,一是因为蛋白粉更加方便,二是因为蛋白粉更加实惠一些。

但除了蛋白粉外,还有很多人会通过吃肉类的方式,来保证蛋白质的摄入,例如鸡肉、牛肉,但是很少会有健身者会吃猪肉,其实猪肉中也含有大量的蛋白质,而且并不比牛肉中的少,而且相对价格来说,猪肉更加便宜一些,但是因为国内现在的健身文化,大多数都是从国外传过来的,所以健身者并不怎么待见猪肉,甚至有些人会觉得猪肉很低级。

其实吃猪肉和吃牛肉,练出来的肌肉,从外形上来说,并没有任何的差距,同样的训练计划下,吃猪肉和吃牛肉练出来的肌肉并没什么不同,同样都是通过肉类摄取的蛋白质,猪肉内的蛋白质含量也是并不比牛肉中少,可能很多会觉得猪肉中脂肪含量比较多,但是如果只吃瘦肉,其实并没有太多脂肪,之所以人们对于猪肉有很多偏见,更多的是因为很多关于猪肉的名菜,像红烧肉、酱肘子、东坡肉,都是热量比较高的菜品,但是瘦猪肉真的没有那的脂肪,所以想要增肌的健身者也完全可以吃猪肉。


热心网友 时间:2023-10-11 10:55

增肌不能吃猪肉,因为吃猪肉没有什么明显的效果。 健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长,健身中的饮食要十分注意才行,千万别一味的吃素食,这样肌肉反倒不能增长。要吃肉!吃什么肉呢?

  除了鸡蛋之外,肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。
1、牛肉

  牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾,以及维生素B6和B12。

  2、鸡胸肉

  鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位,且极易被人体吸收,快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类,其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉,鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。

  3、深海鱼肉

  最常见的深海鱼肉有金*鱼、鲑鱼(三文鱼),不仅还有丰富的蛋白质,同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸,它的作用在于有强大的抗氧化作用,帮助肌肉快速恢复的同时,还能抗衰老。

热心网友 时间:2023-10-11 10:56

增肌肉,当然是可以吃猪肉。但是吃猪肉是不能吃的太多了。猪肉本来脂肪含量就高一些。所以吃猪肉不能吃的太多。

热心网友 时间:2023-10-11 10:56

可以吃猪肉的吃猪瘦肉吧,吃瘦肉也不会长胖,瘦肉的脂肪含量很低,可以吃牛肉吃鱼肉,这些都是可以吃的,对身体都很健康的,而且脂肪含量不是很高。

热心网友 时间:2023-10-11 10:57

增肌比较建议吃的是牛肉和羊肉类,最好少吃猪肉。
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