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练健身晚上能吃肉吗

发布网友 发布时间:2022-04-23 22:05

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2个回答

热心网友 时间:2023-09-20 00:58

练健身晚上能吃肉。

1、牛肉

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾,以及维生素B6和B12。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位,且极易被人体吸收,快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类,其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉,鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。

扩展资料:

吃肉时应遵循的一条重要原则是:吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉。畜肉中,猪肉的蛋白质含量最低,脂肪含量最高,即使是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。

肉类食物代谢产生较多的毒素,要多喝水,多吃富含膳食纤维的食物、多运动以便通过尿液、汗液、大便排除。

参考资料来源:人民网——别再吃素了!健身增肌一定要吃肉

热心网友 时间:2023-09-20 00:59

为什么不能吃呢。
只不过健身前后的一个小时不要吃正餐
肉的话我推荐鸡鸭牛鱼肉
健身后1小时后吃肉还有补充营养使肌肉吸收的作用
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