体能管理也可以训练
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发布时间：2023-05-05 23:48
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热心网友
时间：2023-11-04 10:45
之前分享了呼吸、吃饭、睡觉在体能管理中的重要性。其实体能也可以像运动员训练一样，通过训练得已提升。
首先是间歇性训练。间歇性训练就是让你的心率有节奏的提升和降低的运动。比如短跑、爬楼梯、动感单车等等。
这些运动会让心率加快至60%～85％，然后再恢复。这个过程的训练可以增加我们体能精力的容量，使身体可以承担各种压力，并且更高效地恢复。
心理学里有个词叫心理弹性，心理弹性越好的人心理越健康，我们的间歇性训练，就可以起到增加弹性的作用。
其次是力量训练。随着年龄的增长，我们的肌肉越来越少，肌肉少，骨骼就会过度使用，这就是老年人为什么腿疼、膝盖疼。力量训练不但可以增加肌肉量，也和间歇性训练有同样的作用，可以让我们在压力后可以恢复。
间歇性训练和力量训练，其实就是不断地激活我们的承受力。体能的训练，对于我们面对压力事件的应对和事后的恢复力都非常有帮助。
所以，运动起来吧。
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