2023年自律作息时间表
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发布时间：2023-05-10 19:20
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时间：2024-04-11 11:04
2023年自律作息时间表
6：00-7：30
最适合记忆的时间，例如练习英语听力，或者早读增强记忆力。
7：30-8：00
早餐要吃好!(每天一个水煮蛋，增强记忆力)
8：00-9：00
开始一天工作/学习，梳理一天工作/学习计划。
9：00-11：00
此时头脑最清晰，可处理些有难度、条理的问题。
12：00-12：30
午饭时间，吃饭的时候可以听一些放松的音乐、新闻广播，让大脑放松一下。
12：30-12：50
午饭后不宜直接睡，可以站立，看窗外景色，既可助于消化，也可以让眼睛放松
13：00-13：30
午睡时间。一定要午睡，保证下午不犯困；但也不能睡太久，会越睡越困，养成惰性。
14：00-16：00
做一些头脑风暴，需要思考的复杂问题。
16：00-18：00
工作/学习累了，换个方式。这个时间段适合浏览一些网站，获取信息。
18：00-19：00
晚饭及休息时间，可以适当放松，让脑子休息。
19：00-21：30
根据个人喜好安排，可看书、看部经典电影、健身运动、学习新技能、洗漱等。
21：30-22：00
复盘一下自己一天的工作完成情况、时间安排。
效率翻倍的作息时间
12:30-13:30：听一些舒缓放松的音乐或眺望远方，进行轻运动，放松神经。13:00-14:00：午休时间，一般休息20分钟就好，不宜过长。下午自律安排：14:00-16:00：又是脑力的巅峰时刻，适合做复杂性的事物也可记忆一些需要永久记忆的东西。16:00-18:00：可以做细致而密集的工作，一天效率比较高的时间。
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12：00-12：30 午饭时间，吃饭的时候可以听一些放松的音乐、新闻广播，让大脑放松一下。12：30-12：50 午饭后不宜直接睡，可以站立，看窗外景色，既可助于消化，也可以让眼睛放松 13：00-13：30 午睡时间。一定要午睡，保证下午不犯困；但也不能睡太久，会越睡越困，养成惰性。14：00-16：00 ...
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