发布网友 发布时间:2023-05-11 09:32
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热心网友 时间:2023-11-25 07:36
42天科学月子餐,以后就让婆婆照着做啦~
主要是要把多余的水分、毒素以及恶露排出体外,注意水可以用红枣茶代替,最好不要喝红糖水,因为红糖补血的,可能会延长恶露期。
任何菜都要注意淡盐,盐会使水分停留在身体里,通过母乳进入宝宝身体,同时加重宝宝肾脏负担,不能放醋,醋会使骨质变软。
主要增强骨质和腰肾功能,恢复骨盆。恢复吃水果,可选择苹果、葡萄、木瓜等,水果都可以开水烫热后温服,禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,麻辣类!!!
主要是补身体,前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收,否则只会堆积在身体里,成为多余的脂肪。
主要继续强化进补,慢慢恢复正常饮食。
不管是顺产还是剖腹产都会出现盆底肌松弛的问题,孕期腹压增大导致的漏尿、脱垂等问题,坚持跟着G动应用做凯格尔运动,有效改善盆底肌受损问题。
准备大红枣10颗,枸杞20粒,红枣和枸杞用大锅煲水,小火煲大约一个半小时,煲成暗红色有很浓的红枣味道,可以放进保温壶里,当成白开水喝,补气血,脸色红润。
生产前多准备一些粗吸管,月子期间喝汤用吸管喝,油浮在上面就不用吃进去了,可以少吸收很多卡路里,有助于瘦身哦。