发布网友 发布时间:2022-04-23 20:01
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热心网友 时间:2023-10-23 18:05
丝瓜秋耳炒豆米是秋季不错的菜品
这道菜讲究的是原汁原味,清甜本味,因此不需要放入过多调料。翠绿的色泽搭配清爽的口感,一见倾心,百吃不腻。
这道家常菜看似简单,但每一个细节都不容忽略:一、丝瓜需要去皮但不能削太厚,务必保持绿色;二、豆米必须用现剥的,味道鲜美,口感清脆;三、必须是当季秋耳,厚实脆嫩……
秋季人体内阴阳偏盛偏衰、太过或不及均,会伤及身心,因此,饮食要宜收不宜散。应少食肥腻辛燥的食物,根据自身情况,有选择地多食一些酸味甘润的果蔬素食,对安抚秋燥 秋季养生大有裨益。
秋季食清淡的素食,养生更养心,清淡并不是寡淡,内心安然恬静,不油腻、不繁琐、不浓郁,保持内心的素雅。即使你正在津津有味大啖某些食物,你的心应该有足够的平静,去欣赏那准备菜肴的辛劳。
热心网友 时间:2023-10-23 18:05
答案 越吃越瘦16妙招 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 12、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、*生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。热心网友 时间:2023-10-23 18:05
夏天,女性们展现妙曼身段的好时机。 于是,在这气温逐渐攀高的时候,很多女性都想尽法宝“缩食”,蔬菜、 水果成了她们餐桌上的主角,各式肉类成了她们坚决屏弃的对象。其实, 单吃蔬果,营养毕竟不全面, 部分鱼类、海鲜都有降脂、利尿、减肥的作用 ,只要懂得搭配,蔬菜与肉类一样可以配合得很健康,完全符合爱美女士的 要求。 枸杞烧鲫鱼 〔原料〕鲫鱼1条,枸杞子12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 〔做法〕1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;2、将油锅烧热 ,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;3、投 入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精后即可食用。 〔功效〕枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪三丝拌蛏子 〔原料〕鲜蛏肉400克,熟火腿丝25克,水发香菇丝50克,嫩姜末10克,青 椒丝100克,芹菜1棵。 〔制法〕1、蛏肉煮熟捞出;2、青椒丝焯水,同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮 入味;3、蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘,芹菜段焯水围 边,撒胡椒面,淋香油即成。 〔功效〕蛏子能利尿、去湿、清热,菇丝能吸脂,芹菜能降血压、去脂,适合 减肥人士食用少,有利减肥,适合爱美女士。双菇凉瓜丝 〔原料〕凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖适量。 〔做法〕1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;2、香菇浸软切丝,金针菇 切去尾端洗净;3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变 软;4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。 〔功效〕香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪的吸收。 木耳豆腐汤 〔原料〕黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。 〔做法〕1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;2、将豆腐与黑木耳加入鸡 汤及盐同炖10分钟,即可食用。 〔功效〕黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。 现在天气一天比一天暖和,身上的衣服也越穿越少了,女士身上的赘肉也越来 越明显了,穿起衣服实在不是很好看,没有好办法那就减肥吧!但是减肥一定 要科学减肥哦,这几道菜对你一定有帮助的,不妨试一试。