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波比跳和立卧撑有没有区别?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:08

共4个回答

热心网友时间：2022-05-19 19:43

立卧撑的步骤是俯卧撑→收腿→站起来；依次循环。
波比有细微的区别：俯卧撑→收腿，然后利用腿部爆发力跳起来，跳的尽量高。重复动作。整体动作要快速，标准。
立卧撑怎么做
立卧撑可以不要用到什么器械，而且无视各种天气原因随时进行（因为在室内），并且能够非常好的调动起全身的肌肉来对抗牛顿重力学，以此达到燃脂、提高心肺功能的效果。并且这个动作是一个高强度间歇式的有氧训练法，也可以提高肌肉最高的耗氧能力。
动作要领：

1、先利于站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。
2、做一个俯卧撑。
3、将退收回，做一个深蹲动作的姿态。
4、站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。
5、接着重复上面的动作。
组数：在最开始，建议完成3组动作，每组12次动作，组间歇为1分钟，随着能力的增加，可以每周增加一组，每组多完成3次动作。
波比跳怎么做

1、下蹲：两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
2、后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。
3、俯卧撑向下，将身体接近地面。
4、前跳：脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
5、垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。
6、落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同一方向。

热心网友时间：2022-05-19 21:01

答：你好，波比跳和立卧撑是没有区别的，波比跳就是立卧撑。

热心网友时间：2022-05-19 22:36

我觉得有区别，因为我见过的一种立卧撑，是在双手着地之后顺势做一个俯卧撑然后起来，所以‘撑’就是在这里体现的。
不过这也有可能是进阶版的。

热心网友时间：2022-05-20 00:27

嗯，有区别啊，他们两个有区别，例外成的技术动作和波比跳还是有一点区别的。

立卧撑和波比跳有什么区别

锻炼效果差异：1. 立卧撑：- 由于动作中包含了多次俯卧撑，因此它更侧重于上肢和核心肌群的力量训练。- 由于没有跳跃，所以对心肺功能的提升作用较小，但有利于肌肉力量的增强。2. 波比跳：- 除了包含俯卧撑所需的上肢和核心力量外，跳跃动作增加了对下肢和心肺功能的锻炼。- 波比跳能够更全面地燃烧...

立卧撑和波比跳的区别

立卧撑和波比跳的区别有以下：1、步骤不同——立卧撑的动作步骤是做个俯卧撑，收腿站起来，再趴下做一个俯卧撑，再收腿站起来，然后反复循环;而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动，动作步骤是做-个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃，再重复这个动作。2、效果不同——立卧撑需要做更多的俯卧撑动作...