女人怀孕后,应该多吃哪些对孕妇和胎儿有益的水果?

发布网友 发布时间：2022-04-23 19:11

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热心网友 时间：2022-06-06 10:14

女性在怀孕之后，在各个方面都需要注意，无论是日常活动还是饮食都有可能会对肚子里的孩子造成影响。特别是饮食方面，怀孕了之后，家里人都崇尚把最好的给孕妇吃，认为这样就可以让孩子在妈妈肚子里健康成长，对于孕妇和宝宝来说，最好的饮食就是“吃好”，而不是吃饱。女性怀孕后，这4种水果要常吃，对孕妇和孩子都很有益，孕妈注意。

一、苹果。可以说是营养价值相当高的水果了，它不仅含有很高含量的维生素，还含有多种脂质和人体必需元素等成分。最主要的是苹果中含有纤维，首先利于孕妇肠胃畅通排便顺畅，其次细纤维有助于孩子大脑的发育，有利于出生后记忆力的提高。经过调查实验，孕妇多吃苹果，新生儿患有哮喘的概率大大减小。苹果的购买比较方便，几乎哪个季节都可以买到，而且比较便宜，很适合孕妇在怀孕期间长时间食用，每天两个左右就可以了。

二、樱桃。对于孕妇来讲，樱桃不能多吃，因为樱桃吃多了不仅容易上火，而且会造成其他疾病。但是推荐孕妇在怀孕期间需要吃少量的樱桃，因为樱桃中含有较高含量的铁元素。孕妇在怀孕期间由于孩子的养分供应，很容易使母亲身体贫血，吃樱桃可以及时补充身体内的铁元素，缓解贫血。其中还含有大量的维生素A和胡萝卜素，是苹果的四五倍，有利于宝宝发育。如果在怀孕前患有胃部疾病，就不能吃樱桃了。

三、柚子。柚子中含有特别多的维生素C，对孕妇补充营养有很大帮助。柚子中的很多物质可以有助于孩子的正常发育，也有助于孕妇的身体健康。柚子一般在冬季收获，这时的价格也是最低的，比较便宜。如果太酸的话可以把柚子榨汁然后拌着蜂蜜，做成一杯饮料，可以助消化。

四、香蕉。对于孕妇来说，往往在生产之后体型会变胖很多，这是在怀孕期间营养过剩，肠胃系统受到影响，长时间便秘导致的。香蕉一直被称为疏通肠道的“利器”，多吃香蕉有利于孕妇和孩子的健康，一定要多吃一些。

热心网友 时间：2022-06-06 11:32

准妈妈最好吃一些糖分含量低的水果，比如：火龙果、番茄、柚子、苹果，因为准妈妈在孕期很容易出现血糖升高的问题，一方面与体内的激素水平变化有关，另一方面与准妈妈的孕期饮食过于丰盛、孕期活动量减少有关，而水果中的糖分含量偏高，所以，准妈妈要合理选择水果的品种，并尽量保证每天摄入的水果不过量，最好不多于200g。如果准妈妈的血糖已经偏高，则只能吃黄瓜、番茄，而且要严格控制摄入量。

准妈妈最好吃一些有清热降火功效的水果，比如：柠檬、柚子、梨、火龙果、山竹等，因为准妈妈在孕期很容易上火，尤其到了怀孕晚期，吃些清热解毒的水果可以起到去胎毒的作用，否则会对胎儿出生后的健康产生非常不利的影响。但是，准妈妈不宜多吃西瓜，因为它的糖分含量较高。

准妈妈最好吃一些膳食纤维含量高的水果，比如：香蕉、橙子、猕猴桃等，因为准妈妈在孕期很容易出现便秘的问题，一方面与孕期的肠胃蠕动变慢有关，另一方面与饮食过于精细油腻和活动量不够有关，而水果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，更好地消化吸收食物，缓解便秘问题。但是，准妈妈要少吃榴莲，因为它容易导致上火，糖分含量也偏高。

在怀孕初期，如果准妈妈有孕吐反应，可以适量吃点草莓、樱桃、柠檬、番茄等水果，这些水果的口感酸甜，能缓解恶心呕吐的感觉，而且微量元素的含量较高，可以达到补充营养物质的目的。但是，准妈妈不能吃山楂，因为它会导致子宫收缩，甚至会引发流产。

准妈妈必须在孕期合理选择水果的品种，这样才能充分获取水果中的营养物质，促进自身健康和胎儿的生长发育。

热心网友 时间：2022-06-06 13:07

怀孕后，孕妇所需的维生素等营养也就比平时要多得多，这不仅是孕妇本身所需，也更是为了胎儿的健康成长。很多水果含有丰富的维生素和膳食纤维，所以孕妇在孕期多吃一些水果是非常有益的。那么，怀孕的时候吃什么水果对胎儿有好处呢？

以下举几个例子作为说明：

无花果

无花果，虽然没有其他水果那么甜，因此不怎么受人欢迎，但无花果的营养价值非常高。它不仅是一种水果，更是常常作为药引子。富含氨基酸、有机酸和各种微量元素及维生素的无花果，性甘味平，有着清热解毒、通便健脾的功效。孕妇最容易便秘，常吃适量的无花果。能够有效地预防和治疗便秘。

秋梨

秋梨具有清热减压的好处，吃起来口感香脆多汁，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，还能生津解渴，滋润喉咙，对孕妇的妊娠水肿和高血压有很好的效果。

柿子

柿子多汁清甜，是一种非常可口又营养的水果，其含有的营养及药用价值都非常适合孕妇食用。但柿子食用需要适量，因为柿子吃过多容易口干舌麻，同时大便干燥，可能诱发便秘。

水果虽然好，但不正确的食用方法，可能适得其反。孕妇少吃热性的水果，如桂圆、荔枝等。多吃一些如苹果、桃等中性水果，而寒性的水果如西瓜等，应该适量食用。同时最好吃含糖量低的水果，避免糖分摄入过多。

水果含有丰富的维生素和各种营养，但并不意味着孕妇就应该大量的吃水果，应该选择合适的水果，适量的食用，才能达到营养均衡吸收的目的。

热心网友 时间：2022-06-06 14:58

都说孕妇要多吃水果，但是也并不是所有水果都能吃，有的水果太过寒，有的水果太过热，不管是大寒的水果或者是大热的水果，其实都不适合孕妇多吃，但是有一些水果其实很适合在孕期的时候孕妈多吃，因为里面水果的天然营养，其实比吃很多的营养品还要丰富。

专栏

易孕体质

作者：育儿台

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所以，萝爸特意请教了一个学营养学的朋友，他就跟萝爸介绍关于最适合孕妇吃的3种当季水果，这3种水果里面有孕妈在每个时期所需要补充的营养，不说你可能不常买，但是别舍不得买，毕竟对孕妈和胎儿都有益处。

1、孕早期适合吃葡萄（提子）

葡萄中含有矿物质钙、磷、铁，还有多种维生素和氨基酸，当然最重要的是含有丰富的叶酸和花青素，具有补气益血，美容养颜的作用。

推荐原因：对于孕早期的孕妈来说胎儿的发育还不稳定，比较适合吃中性的水果，而且这个时期对孕妈很重要的2件事：

1、就是多补充叶酸，保证胎儿可以正常发育。

2、在怀孕期间，有的孕妈会脸部皮肤会出现蜡黄、色斑等，多补充花青素可以预防。

萝爸建议：葡萄保存时间比较短，可能家里不常买，但是2天买1次，1天让孕妈吃10-15个葡萄，就够了。

2、孕中期适合吃樱桃

樱桃也是正当季的水果，论营养含量和营养多样化，樱桃是水果之最，含有多种维生素，比苹果、橙子等水果高出5倍之多，胡萝卜素也比其他水果高4倍以上，还有蛋白质及钙、铁、磷、钾等多种元素，营养非常的丰富。

推荐原因：孕妈到了孕中期，其实胎儿已经相对稳定，这个时候，孕妈需要像樱桃这种含有多元营养且含量相对高的水果，来补充自己和胎儿的营养需求。

萝爸建议：樱桃虽然营养丰富，但是价格也相对比较贵，所以若家庭允许，那么一周补充个2斤樱桃最为合适。

3、孕晚期适合吃梨子

梨子的营养成分也是比较高，有丰富维生素，具有生津解渴，解燥热，助消化的作用，因为梨子性寒，夏天吃梨其实比较适合。、

推荐原因：梨子也是当季的水果，对于孕晚期的孕妈来说，这个时期已经进入备产阶段，这个其实孕妈其实会比较燥热、情绪不稳定、而且胎儿中常常会带有胎毒，这个时期孕妈吃点性寒的梨子，可以去燥热，解胎毒的作用。

萝爸建议：梨子虽然对孕晚期的孕妇比较适合，但是不宜在晚上吃，适合下午比较热的时候来吃，1天只需要吃1个就够了。

这就是萝爸推荐的3种适合孕妇吃的水果，别舍不得买，常备一些吧！当然我相信还有很多水果其实都很适合孕妇来吃，但是萝爸这是精选这3种水果针对不同时期的孕妇推荐。若你是宝妈有其他更合适的推荐，可以在下方留言，分享给最需要的孕妈吧！

热心网友 时间：2022-06-06 17:06

热心网友 时间：2022-06-06 19:31

热心网友 时间：2022-06-06 22:12

热心网友 时间：2022-06-07 01:10