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发布时间：2023-04-12 16:10
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热心网友
时间：2023-10-05 07:47
有关于毛毛虫的动作，详细介绍如下：
1、腰部塑形：毛毛虫式对腰部的塑形非常有效，在运动过程中，通过对腰部的挤压，锻炼腰部肌肉、腹肌，可以很快的消除腰部赘肉，让腰部线条紧实起来，坚持锻炼我们都可以拥有A4腰，小蛮腰，人鱼线。
2、放松颈肩：毛毛虫是对颈肩是非常好的，因为在做这个动作的时候，练习者的下颚和喉部的位置都是贴着地面的，在这种姿势下，练习者的后颈部状态其实是类似于我们平时头部扬起的姿势，这样不仅可以拉伸后颈部，而且颈部与肩部都可以得到充分的放松。练习时，联系着的两只手要放在头部上方的位置贴地，这样肩部也可以得到很大角度的伸展。
3、促进消化：毛毛虫是在做的时候，练习者的腰部运动可以间接的挤压练习者的胃部。这样会让胃部的蠕动加快，进而起到帮助消化系统快速吸收消化的作用，促进练习者的消化进程，也能让胃部得到舒展，变得更加健康，从一定程度上可以开胃。
4、健胸：练习者在做毛毛虫是体式的时候胸是贴地的，练习者脚尖向身体前方和后方滑动的过程中，*一直贴地不动，这样*就会间接做拉伸和收缩运动，就可以达到锻炼*肌肉的作用。
热心网友
时间：2023-10-05 07:47
有关于毛毛虫的动作，详细介绍如下：
1、腰部塑形：毛毛虫式对腰部的塑形非常有效，在运动过程中，通过对腰部的挤压，锻炼腰部肌肉、腹肌，可以很快的消除腰部赘肉，让腰部线条紧实起来，坚持锻炼我们都可以拥有A4腰，小蛮腰，人鱼线。
2、放松颈肩：毛毛虫是对颈肩是非常好的，因为在做这个动作的时候，练习者的下颚和喉部的位置都是贴着地面的，在这种姿势下，练习者的后颈部状态其实是类似于我们平时头部扬起的姿势，这样不仅可以拉伸后颈部，而且颈部与肩部都可以得到充分的放松。练习时，联系着的两只手要放在头部上方的位置贴地，这样肩部也可以得到很大角度的伸展。
3、促进消化：毛毛虫是在做的时候，练习者的腰部运动可以间接的挤压练习者的胃部。这样会让胃部的蠕动加快，进而起到帮助消化系统快速吸收消化的作用，促进练习者的消化进程，也能让胃部得到舒展，变得更加健康，从一定程度上可以开胃。
4、健胸：练习者在做毛毛虫是体式的时候胸是贴地的，练习者脚尖向身体前方和后方滑动的过程中，*一直贴地不动，这样*就会间接做拉伸和收缩运动，就可以达到锻炼*肌肉的作用。
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