猪里脊的营养价值有什么

发布网友 发布时间：2023-04-10 07:53

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热心网友 时间：2023-09-14 12:02

猪里脊的营养价值有什么

　　猪里脊的营养价值有什么？猪里脊一般分为外脊和里脊，不管是哪种，从口感和味道上讲都是很不错的，如果讲到他的营养价值，那更是让人喜爱的，那么猪里脊的营养价值有什么呢？

　　猪里脊的营养价值有什么1

　　猪里脊的营养价值

　　猪里脊含有人体所需的蛋蛋白质、脂肪、维生素等，是非常容易消化的。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　1、猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。

　　2、猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

　　3、猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。

　　猪里脊的挑选技巧

　　在这里我们要注意，食用猪里脊后不宜大量饮茶，如何选择猪里脊呢？同样的猪肉，其肉色较红者，表示肉较老，此种肉质既粗又硬，最好不要购买，而颜色呈淡红色者，肉质较柔软，品质也较优良。

　　生猪肉一旦粘上了脏东西，用水冲洗是油腻腻的`，反而会越洗越脏。如果用温淘米水洗两遍，再用清水冲洗一下，脏东西就容易除去了。种猪肉质量低劣，煮不烂，味道差。

　　好的猪里脊，脂肪看起来有白又硬，而且带有一股香味，猪肉的外面还带有一层薄薄的膜，猪肉的肉质紧密有弹性。如果是肉质稍微不好的，肉的颜色看起来就比较发暗了，缺乏光泽，猪肉表面比较黏，还有一股发霉的味道。如果是变质的猪肉，是很容易看出端倪的，肉质松软没弹性，按压之后坑不能复原，这样的猪里脊千万不要购买。

　　糖醋里脊

　　材料

　　猪里脊肉250克。白糖25克，面粉10克，绍酒15克，芝麻油10克，酱油25克，醋25克，葱段5克，熟菜油750克（约耗50克），精盐1克

　　做法

　　1、里脊肉批成0.5厘米厚的大片，用刀轻轻排剁一下，改成骨牌块入碗，放绍酒5克和精盐捏匀，用湿淀粉25克、面粉10克拌匀待用。

　　2、酱油、白糖、绍酒、醋、湿淀粉15克、水25克成糖醋汁待用。

　　3、炒锅置中火烧热，下菜油烧至六成热（约150摄氏度）时，将挂好糊的肉块入锅炸1分钟捞出。

　　4、待油温升至七成热（约175摄氏度）时，复炸1分钟，1捞出沥油。

　　5、锅内留底油，放入葱段，煸出香味，肉块下锅，迅速将调好的汁冲入锅内，颠翻炒锅。

　　6、待芡汁均匀地包住肉块时淋麻油出锅装盘即可。

　　猪里脊肉的信息

　　1、食用猪肉后不宜大量饮茶，因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道中的滞留时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康；

　　2、在肉铺中往往有上肉、中肉分别标示，此时只要看肉的颜色，即可看出其柔软度。同样的猪肉，其肉色较红者，表示肉较老，此种肉质既粗又硬，最好不要购买，而颜色呈淡红色者，肉质较柔软，品质也较优良。

　　猪里脊的营养价值有什么2

　　里脊肉的部位

　　处在脊背位置，脊背上面的是外脊，贯穿整个脊背，所以又称为通脊、扁担肉、硬脊，是较嫩的瘦肉（肉店里叫3肉，有的人也把它叫里脊)；里脊位于外脊下侧，从腰子到分水骨之间的一条肉，呈长条圆形，一头稍细，是最嫩的肉（也有叫腰柳肉的)。由于里脊分量太少（一扇肉只有一条里脊和外脊)，做菜时往往用外脊替代里脊。

　　里脊的食用效果

　　味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

　　猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

　　里脊的适用人群

　　一般人都可食用。湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。

　　如何挑选里脊

　　选购里脊肉时，要求其色泽红润，肉质透明，质地紧密，富有弹性，手按后能够很快复原，并有一种特殊的猪肉鲜味。

　　里脊的储存方法

　　家庭如果需要保存里脊肉，可把里脊肉放在保鲜盒内，撒上少许绍酒，盖上盖，放入冰箱的冷藏室，可贮藏1-2天不变质。如果需要长期保存，则需要把里脊肉用保鲜膜包裹好，放冰箱冷冻室内冷冻保存，一般可保存一个月不变质。

　　里脊肉的热量

　　每100克里脊肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。而155大卡的热量其实就相当于平时你和的一瓶可乐的热量，只要你适当的运动的话，这些热量是不足以让你肥胖的。因为据数据显示，慢跑一分钟消耗能量在5-6大卡，慢跑半小时消耗165大卡了。所以，里脊肉的热量每摄入100克，只要慢跑半小时，或者骑脚踏车40分钟就可以了。

　　猪里脊的营养价值以及功效

　　猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一，猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。

　　猪里脊肉营养分析：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪里脊可以有丰富的蛋白质和脂肪酸，可以有补血补铁的作用和效果。

　　猪里脊肉含有人体生长发育所需的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。另外，血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪里脊可以预防贫血还可以有帮助消化和吸收的作用。

　　1、猪里脊肉食疗作用：味甘咸、性平,入脾、胃、肾经；

　　2、猪里脊肉补肾养血，滋阴润燥；

　　3、猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。