如何调理肠胃?

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:01

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热心网友 时间：2022-06-27 07:35

肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内*，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。 8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。 10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。 尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。

热心网友 时间：2022-06-27 09:10

过年总少不了大鱼大肉，节后应该进行一下‘内容调整’了。”市人民医院营养科主任陈素娥说，春节过后，要让自己的肠胃好好休息一下，养养胃、清清肠，应该多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。首先，一日三餐按时吃，不要再像春节里想啥时吃就啥时吃；其次少吃油腻类的食物，改吃一些清淡、易消化的食物，最好用蔬菜来补充膳食纤维，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。有一点要注意的，别一味地吃素食，这样也不好，适当地可补充鱼类或者豆制品，比如清蒸的，或煮的更好，这样可补充高质量的蛋白质，让身体充满活力。 如果有的人还是觉得很油腻怎么办呢？有的人索性就拒食了，觉得这样岂不是简单有效。陈主任说，这样反而容易得胃病。其实，多喝开水是个好方法，因为多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢。如果觉得开水无味，也可用清淡的茶水代替，但千万不能泡浓茶，这样反而会弄巧成拙。 “玩乐族”上班若没劲头，不妨将工作“从易到难” 长假里，人们走亲访友，忙于应酬，不少年轻人仗着长假不用上班，夜夜欢歌，几乎天天都到凌晨才睡觉，比上班还辛苦。上班头几天，精神恍惚，工作没劲头。从市第七人民医院这几天的门诊记录来看，得了“上班恐惧症”的人可不在少数。对于“玩乐族”来说，营养也是要跟上的。陈素娥说，现在出现的一个新情况是，很多年轻人喜欢在长假里通宵达旦地上网，结果由于眼睛长时间对着电脑屏幕，会破坏眼睛里一种“视紫质”的物质，从而影响视力。她说，对于这类人来说，长假后应及时补充一些营养素，比如维生素A和胡萝卜素，动物内脏里含有丰富的维生素A，而颜色比较深的蔬菜含有丰富的胡萝卜素，比如菠菜、西兰花等。

热心网友 时间：2022-06-27 11:01

肠胃不太好，要全面调理。 一是，生活要规律，保持充足睡眠。 二是，飲食宜清谈少油，营养、科学： 晕素结合、热胳可口、煮烂，食物多样化； 适当吃些魚虾，有利吸收蛋白质； 少吃多攴，有益胃健康。 三是，吃些健胃可以的， 所提四种产品，均可交換吃。 四是，保持良好心态，知足常乐不可少。 五是，量力而行，适当活动也要些。 六是，胃腹保暖，时刻要注意！