我想要减肥 吃低碳水化合物高蛋白质低脂肪的食物 但是具体指的是吃什么啊 早饭和午饭
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:56
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热心网友
时间：2023-10-09 12:09
我也在减肥，早餐吃鸡蛋，西柚，番茄，全麦土司一至两片，早餐可以丰盛点，营养均衡，午餐经常点鸡胸餐，无油的搭配的是时蔬两三样还有鸡蛋，热量很低，晚餐比较简单一般吃水煮青菜，有时候懒得做就吃点水果。没怎么节食，少吃零食了，适量步行运动，坚持了半年大概瘦了十多斤。
热心网友
时间：2023-10-09 12:09
我觉得不行，看过很多减肥餐，很多人都不吃米饭还有面类的最容易发胖了，这相当于没减，都是吃蔬菜水果，可以下个小红书了解一下，介绍比较全面追答晚餐可以不吃但是可以吃些水果补补
热心网友
时间：2023-10-09 12:10
蛋白、牛奶、豆奶，鸡肉、瘦肉；少吃主食
热心网友
时间：2023-10-09 12:10
晚餐我一般不摄入碳水，喝点纯牛奶，吃点水果就行，其实饮食是第二重要的，最重要的是运动，我减肥那会儿，每天下午五公里匀速慢跑，四个多月减了六十斤，得坚持住。
想减肥应该吃什么 吃什么食物可以快速减肥
牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。5.消化饼 超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而...
减肥早餐吃豆浆
早饭正常吃,一般是鸡蛋什么的。 中午不吃。 晚上吃水果。在六点半之 ...
苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。2、坚持晚饭后快步...
怎么样才可以减肥(在使身体健康的情况下)
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食...
学校食堂里怎样吃养胃,推荐一个详细的计划具体到吃啥菜一日三餐_百度知...
---含碳水化合物的食物，有粮食和其制品，米饭、馒头及面包等。碳水化合物是构成身体的一种重要物质，可以提供热能，还可以调节食品风味；同时也是维持大脑功能的重要能源；也可以调理脂肪代谢；为人体提供膳食纤维。---含蛋白质食物，有肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等），蛋类，鱼类，豆类（豆腐、干豆腐、...
我早晚不吃饭,就中午吃,能减肥吗
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
早饭和午饭正常吃 晚上只吃水果 可以瘦吗 如果能瘦多少斤啊
1.晚餐要以素食为主 晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。2.晚餐尽早吃 到了晚上，人的代谢能力就不及白天旺盛。晚饭消化需要一段时间。因此，把晚餐时间提前一点，留时间消化晚餐，做好在在6-7点就餐。3.细嚼慢咽 吃...
早中晚吃什么有助于减肥
早中晚吃什么好才可以减肥 一，最适合早餐吃的瘦身食物：1、鸡蛋 鸡蛋中富含卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管扫除后为机体所使用。别的，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可维护血管避免硬化。2、燕麦粥 早晨是推陈出新的活泼时期，也是一天中最需求排毒和弥补能量的时期。
合理养生该如何搭配饮食?
例如：蔬菜、水果、全谷类食品和豆类是碳水化合物的主要来源；肉类、鱼类、禽类和奶制品是蛋白质的主要来源；坚果、种子、橄榄油等是脂肪的主要来源。此外，我们还需要适量摄入维生素和矿物质，以增强身体的免疫力。二、合理区分食物类别 在饮食中，我们需要合理区分食物类别，主食、蔬菜、水果、肉类、奶类、...
不吃早餐真的会发胖吗?
不吃早饭只能消耗碳水化合物、蛋白质，致使中午饮食量增加，反而会出现身体继续肥胖的现象，早餐建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物。起床后喝一杯白开水或者是喝蜂蜜水，可以帮助身体快速排毒，预防患病。那么，不吃早餐真的会发胖吗？吃早餐的好处---养胃，人是很奇妙的高级动物，即使你在...
