先补锌后补钙还是先补钙后补锌?
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发布时间：2023-04-13 23:28
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热心网友
时间：2023-10-10 13:43
给宝宝补充锌和钙时，很多宝妈疑惑，是先补锌后补钙还是先补钙后补锌，还是可以同时补呢？正确的做法是先补锌后补钙，在服用补充锌、钙的冲剂和药丸时，至少要分开2小时以上分别摄入。具体原因如下：
1、钙锌不可同补。锌和钙都是二价的金属阳离子，当钙、锌同时进入人体,在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。而且钙是宏量元素,活性较强,两者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用,使锌吸收不了。
2、先补锌为钙的吸收打基础。锌的主要生理作用是参与酶的合成,促进身体细胞的*,如骨骼细胞。如果骨骼细胞没有*,,钙无法沉积， 很多人补钙没有效果就是这个原因。孩子生长发育的实质是细胞快速*、生长的过程，在此过程中，含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的*、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的。
所以，宝妈们在给孩子补锌和补钙时，一定要分开补充，先补锌，再补钙。
热心网友
时间：2023-10-10 13:43
钙和锌二者会互相干扰，但是考虑到晚上钙易被吸收，所以上午或中午补锌，然后晚上补钙，中间间隔比较长的时间，而且要适量补钙和锌。
补钙锌注意事项：
1，过多的钙与铁在休内吸收过程中将与锌“竞争“载体蛋白，干扰锌的吸收，需要补钙、补铁的患儿要与锌产品分开服用，间隔为2小时以上。
2，补锌剂量以年龄和缺锌程度而定，不可过量。在计算补锌计量时不要超过国家推荐的锌摄入标准，还要去除孩子每天膳食的锌摄入量。对于喂养困难而缺锌不严重的孩子也可首先给予补锌产品（量不可太大），一旦改善后可添加富锌食物来补锌。
3，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4，如何正确的补钙
1）. 钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
2）. 补钙时间应适当掌握。许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。
3）. 钙需要持续补充。钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
热心网友
时间：2023-10-10 13:44
先补锌然后补钙，钙锌同补时早上饭后喝补锌，晚饭后两小时再补钙，
热心网友
时间：2023-10-10 13:44
同时补可能会好吧。建议食补，不要药补，是药三分毒
热心网友
时间：2023-10-10 13:45
"营养专家的建议是：先补锌，再补钙我们知道，孩子生长发育的实质是细胞快速*、生长的过程，在此过程中，含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的*、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的；如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。"
