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女生仰卧起坐的测试方法及注意事项是什么

发布网友发布时间：2022-03-06 05:08

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 06:37

仰卧起坐测试流程及注意事项
　　测试流程
　　1、测试者按照顺序在测试点前排队等候。
　　2、听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区
　　3、考生佩戴好专用腰带准备测试。
　　4、测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢。
　　5、测试者在听到机器下发开始指令后测试，要求快速起坐。
　　6、测试满1分钟，测试仪器发出"嘀嘀"声，结束动作。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试。
　　注意事项
　　液晶屏必须朝上，外设开关放在受测人的左边，保证坐起时液晶屏与地面成90度，否则不计数；坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次；仰卧时两肩胛必须触垫；不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。

热心网友时间：2022-03-06 07:55

测试方法就是每分钟做的数量。没什么注意事项，就是做好了。

热心网友时间：2022-03-06 09:30

付费内容限时免费查看回答测试方法：

测试前，受试者两手手指交叉抱于脑后，双腿稍分开，屈膝呈90度，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，固定下肢。当受试者听“开始”口令后，双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势，为完成一次仰卧起坐动作。

受试者须连续不断的重复此动作，持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时，开表计时；记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数。以“次”为单位。

腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的*，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

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