立定跳远有什么技巧吗?
发布网友
发布时间:2022-03-06 04:00
我来回答
共4个回答
热心网友
时间:2022-03-06 05:30
立定跳远的技巧:
1.站稳脚跟。立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大。
2.双臂合理摆动。
摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要伸直,由高到低均匀的摆动,同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时,刚过了腿部就可以起跳了,这样可以利用双臂的摆动做助推力。
3.调整好呼吸。
当双臂由下向上慢摆到头上时,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上,随之快而深地吸一口气。双臂向下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4.身体保持协调。
女生在立定跳远时,上身要挺直,不要耸肩,不要翘*,尽量保持放松的状态。双臂一摆动,同时就要双腿弯曲,做好准备工作。
5.巧用力量跳远。
立定跳远时,主要是要用前脚掌使劲蹬离地面,然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力,在平常可以多练习脚尖着地的站立,对加强脚掌的张力很有用。
热心网友
时间:2022-03-06 06:48
跳远时不是有个预备动作吗?做这个动作时注意:双眼注视刻度线,不断告诉自己“这很近很近,太近了,我一定能跳过去。”双手握拳,摆臂幅度要大,向上应与地面垂直,同时身体前倾,当感觉快要倾倒时猛然发力,向前上方跳起。[#这是我自己感悟出来的,我上初三时用此方法两天内从222进步到250。你试试,希望能帮助你]另外平时要多摸索不同跳法,标准跳法并不一定适合所有人,要勇于创新。有不明白问我。
热心网友
时间:2022-03-06 08:22
往前上方跳。手和腿要伸展出来。起跳要快速。准备落地时注意收腹伸腿。可以练习跳栏`沙袋跳楼梯`可以在阶梯脚尖着地脚跟悬在空中做掂脚动作。在高处跳沙坑注意要把动作伸展出来。有条件可以做杠令深蹲。立定*跳等。训练完要注意放松肌肉。这样中考2.45米那肯定是轻轻松松
热心网友
时间:2022-03-06 10:14
跳之前做做收腹跳。在空中时腿要向前收。
立定跳远怎么跳得远
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习,可以增强腿部的力量和爆发力。 2. 正确的姿势: 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
立定跳远测试仪哪家好
作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员,我无法推荐具体的立定跳远测试仪品牌或供应商。不过,我可以给您提供一些选择立定跳远测试仪的参考建议:1. 精度和可靠性:立定跳远测试仪需要具备高精度和可靠性,以确保测试结果的准确性和稳定性。选择经过科学设计和验证的设备,可以减少误差和故障率。2. 易用性和可维护性:选择易于安装、操作和维护的设备,可以降低使用成本和维护难度。3. 技术支持和售后服务:选择具有完善的技术支持和售后服务的品牌或供应商,可以在使用过程中获得及时的技术支持和解决方案。最后,建议您通过互联网搜索…立定跳远测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司,赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。
立定跳远考试技巧?
立定跳远小技巧:一、考前准备小技巧 1、穿着方面(防滑、轻便):穿着必须以轻便为主,衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑(严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋)。2、充分做好热身(注意保暖):考前热身非常重要,可进行原地高抬腿、开合跳进行热身,并做一定的拉伸动作,让身体充分活动...
立定跳远有什么技巧
立定跳远有跑动准备、弹跳技巧、抬腿迎膝、着地平衡、训练助手这些技巧。1、跑动准备:在跳远前先跑几步,提高速度和动力,利用惯性完成跳跃。同时要注意保持身体平衡,保持直立并且双臂自然摆动。2、弹跳技巧:跳远时应该急跑2-3步,快速停下,弓起腿几次蹬地,利用弹力提高自己的身体高度,并用腰腹部分...
立定跳远实用技巧
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲...
中考体育立定跳远技巧
中考体育立定跳远技巧如下 1、预摆:两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。2、起跳腾空:两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。3、然后收腹,屈膝,小腿前伸...
立定跳远的技巧教学 立定跳远的技巧有哪些
2、身体重心前倾 当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。3、蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起...
立定跳远技巧
立定跳远的技巧如下:一、预备姿势 在进行立定跳远之前,首先要做好预备姿势。双脚自然分开,与肩同宽,双臂自然摆动,身体保持平衡。同时,注意下蹲动作,膝关节和踝关节适度弯曲,以增加腿部力量。二、起跳动作 起跳是立定跳远的关键环节。在起跳时,要充分利用腿部力量,尤其是踝关节的力量。同时,双臂...
立定跳远小技巧 立定跳远有什么技巧
1、开始时自然站立,双脚与肩同宽。2、双手向前摆起,两腿保持伸直。3、然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。4、起跳时脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆,整个人向前腾空跳起并充分展体。5、落地时记得收腹,小腿往前伸,同时双臂用力往前。6、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后...
立定跳远的技巧有哪些?
立定跳远是体育比赛中重要的项目之一,要求运动员在静止状态下进行跳跃,考验其技术、力量和协调能力。为了帮助运动员在立定跳远中取得好成绩,以下是一些技巧:1. 正确的姿势和身体姿势 首先,运动员需要保持标准的立定姿势,双脚并拢,膝盖微屈,上身挺直,头部抬起。同时,要保持手臂的伸展,手臂应该与地面...
有关立定跳远技巧的心得体会 立定跳有什么远技
1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,...