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怎样才能戒掉酒瘾

发布网友 发布时间:2022-03-06 00:51

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2022-03-06 02:20

1.写喝酒日记,如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明:一旦找出酗酒者喝酒的动机,他就能避开喝酒,在本要喝酒的那一刻去做点别的事情,比如上夜校。这非常有帮助。

  2.尝试改变一下自己的习惯,让自己的生活更加充实,而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾,而是一种习惯。比如,当你跟朋友会面时,可以选择电影院或咖啡厅,而不是你习惯的酒吧。

  3.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来,也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

  4.减少喝酒量,总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”,那就尝试每天只喝一小杯吧。

  5.尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒,而不是快速的“干杯式”。

  6.当你赴酒宴之前,尝试给自己定下喝酒的极限量,然后努力坚持不超标。

  7.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒,都不含酒精。这些不含酒精的酒类,虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2,但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是,无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分,对心脏病患者和中老年人来说,辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。

  如果你暂时买不到无酒精的酒,那就用低度的酒代替。

  8.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候,有人支持和监督你是非常必要的,也是非常重要的。

热心网友 时间:2022-03-06 03:38

付费内容限时免费查看回答您好,您的问题我已经看到了,正在整理答案,请稍等一会儿哦~

向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助,您会怎么办-----不是责备,而是要实施些措施避免出现他或她的

亲,如果答案对您有帮忙,您可以给我点个赞,赞,谢谢!

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