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求立定跳远的技巧既锻炼方法

发布网友发布时间：2022-03-28 13:42

共7个回答

懂视网时间：2022-03-28 18:03

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 15:11

两脚别站的太开一般与肩同宽
挥臂要有节奏（自己看看吧有时挥小点跳得更远）
经常练习时把目标画出来眼睛看着目标前一点
跳出去脚向前伸（很关键别摔了！）
最重要是——不要犹豫不绝放开了果断些！

热心网友时间：2022-03-28 16:29

要锻炼腿步力量，每天蛙跳，长跑，跑楼梯，一个月后，绝对可以跳满分

热心网友时间：2022-03-28 18:04

我以前弹跳力很好，但我没有专门练习过弹跳训练，不过我每天都练习跳绳和仰卧起坐，我想主要是这两项提高了我的弹跳力吧，跳神可以提高腿部肌肉的爆发力，仰卧起坐练习腹肌，可以延长滞空时间，并且在空中自由的控制身体做出各种伸展动作，我一直认为腹肌才是弹跳主要动力而不是腿部肌肉。

热心网友时间：2022-03-28 19:55

掌握跳远时手臂摆动的节奏，手臂摆动的幅度要大，有力，跳出时手臂同时往前摆出。训练方法:跳台阶

热心网友时间：2022-03-28 22:03

2.2米不错了，我才2.1米还是全高中部最远的。

热心网友时间：2022-03-29 00:28

我天生弹就很好，我不知道该怎样教你。我163CM能单手扣篮

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