做什么练习能提高立定跳远的长度
发布网友
发布时间:2022-03-28 15:25
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热心网友
时间:2022-03-28 16:54
你好朋友!
我是体育狂人,教学二十年了,很高兴为你服务,关于你提的问题:有什么训练方法能在一个月内提高立定跳远成绩? 我的回答:我想你可能是初三的毕业生,准备参加体育中考对吗?
1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力。
3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式)
4、需要注意的问题:a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放)
5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩。祝:快乐!健康!