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家里怎么按可以做引体向上的东西

发布网友发布时间：2022-03-06 16:07

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:37

淘宝上有卖的，卡在门框中间的那种吸盘式的

热心网友时间：2022-03-06 18:55

只要有健身心态在那都是健身场所，

热心网友时间：2022-03-06 20:29

在家里可以用哑铃划船练习背阔肌，哑铃飞鸟练习胸大肌，练两周引体就至少能拉5个了。追问我可以拉10个

追答就照我说的练，有条件可以去健身房，我练了1个月，就能拉20个了，重在坚持，很累的。
再给你说一下具体组数：
仰卧起坐30个，做3组，
俯卧撑20个，做5组，
哑铃划船12个做5组，
飞鸟12个，5组，
周一到周六练，周日休息，记得要多吃饭。

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