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发布时间：2022-03-06 03:32
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热心网友
时间：2022-03-06 05:02
你好，我不是什么体育达人，不过我很喜欢运动，也参加过学校的运动会跑步。因此，给你分享一下。纯手打字，个别可能不是专业术语，但基本就是这样的一个意思。
热身可以从以下几个方面进行（做多少次，根据自己的情况而定，感觉有微微的发热，不僵硬了就行）
脚踝关节（这个简单，就是站着脚趾抵地左右旋转，这个一般配合手指关节旋转做的，老师应该也教过的）
髋关节与腿肌（双手叉腰转体，左右都转；弓步压腿左右压腿）
肩关节（简单的抡手臂，前后交替旋转）
颈椎关节（一样的左右旋转）
以上的这些都是让你的身体的关节与肌肉，进入准备状态，小热身。以下热身图，跟我说的差不多。跟着做都可以的。（记得做这些前，先慢跑几分钟）
好了，要想取得好成绩是多方面的因素的，多锻炼，祝你取得好成绩！
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