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仰卧起坐姿势

发布网友 发布时间:2022-03-06 03:05

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1个回答

热心网友 时间:2022-03-06 04:34

一般都是这样做的,首先躺下【不能躺在太过柔软的地方,这样会影响锻炼效果】,双腿并拢、弯曲【大、小腿大约呈80-100度左右】,双臂交叉抱头。然后腰部、腹部、腿部一起用力,【起来的时候手不能放开,要一直抱头直到做完】起来后*要贴着大腿,然后复位躺下,继续重复...运动时,呼吸要有节奏,最好和你坐起、躺下的频率相对应,不一定时起一次呼吸一下,只要有节奏就行。
就是这样吧。
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