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仰卧起坐的正确姿势，要图

发布网友发布时间：2022-03-06 03:05

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 04:34

《国家学生体质健康标准》里关于一分钟仰卧起坐的测试是这样规定的：
1、测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出"开始"口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
2、注意事项
(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
(2)测试过程中，观测人员应向受试者报数。
(3)受试者双脚必须放于垫上。

附图：

热心网友时间：2022-03-06 05:52

这个是对的。

你看看

就是不压脚，100个一组，3组，早中晚各一组。手在耳朵边，以后厉害了，可以胸口放一个哑铃片10公斤。

热心网友时间：2022-03-06 08:00

这个是对的。

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