科学而言，跑步应该是晚上还是早上跑比较好？

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:46

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热心网友 时间：2022-03-06 14:16

如果从科学而言，跑步应该晚上稍微好一点，因为早上的空气经过一晚上的沉淀，下面的脏东西比较多，如果你跑步的话，空气不是很新鲜，会造成你的呼吸道疾病，而且早晨相对来说比较寒冷，如果你没有活动开的话，会对你的身体和关节造成一定的伤害，必定经过一晚上的休息，你的身体是处于一种僵硬的状态。
但是晚上跑步的话就相对好一点，因为晚上经过一整天太阳的照射，还有植物的光合作用，空气中的氧气含量相对早晨而言比较多一点，而且晚上你的身体经过一整天的劳作，处于一个比较活跃的状态，如果这个时候跑步可以怡情也可以修身养性。

热心网友 时间：2022-03-06 15:34

我认为晚上跑比较好，植物一整天进行光合作用，释放氧气，空气含氧量高，自然比较适合运动。而且跑完就不会失眠了，累的。

热心网友 时间：2022-03-06 17:08

各有各的好吧，早上可以晨跑，晚上吃了饭跑步还可以锻炼身体。

热心网友 时间：2022-03-06 19:00

就科学而言，跑步最好实在晚上进行。早上跑步一般人都是在进食早餐之前，那时候血糖低不适合这样的剧烈运动。而晚饭过后一段时间进行锻炼，还可以提高我们的睡眠质量。

热心网友 时间：2022-03-06 21:08

理论上说，跑步还是晚上比较好，饭后一小时去慢跑一会，既能促进消化，还能锻炼身体，一举两得。早晨跑步容易带来一天的疲倦感，这样会影响这一天的心态和效率。

热心网友 时间：2022-03-06 23:32

跑步锻炼一般安排在早晨最好，上午9点和下午5点左右。不同的人存在明显的个体差异，心肺功能，体质状态不同，其运动的最佳时间也不是绝对的。专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询医生。

热心网友 时间：2022-03-07 02:14

其实跑步的时间不是固定的，每个时间段跑步都有好处与坏处。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。但是早晨的空气质量不太好。晚上跑步后能够改善睡眠质量。具体就要看你的个人需要了。

热心网友 时间：2022-03-07 05:12

晚上适合跑步，早上跑步会产生疲劳和困乏感，会影响工作和学习情况，而晚上跑完步就睡觉是很解乏的

热心网友 时间：2022-03-07 08:26

我觉得只要你去运动了，都是好的。并没有明确的规定出，晚上跑步好还是早上跑步好，都各有各的好处吧，只要在你空闲的时间选择去运动，对你的身体一定是有一定好处的，不需要纠结太多。

热心网友 时间：2022-03-07 11:58

早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，如果恰好还生活在帝都等雾霾大市，在太虚幻境中跑步容易引起呼吸系统疾病。相对而言，夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康更有好处。

热心网友 时间：2022-03-07 15:46

早上是最不适合锻炼的啊，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。

热心网友 时间：2022-03-07 19:50

晚上7-9点之间跑步效果比较好 也有助于睡眠 这是之前咨询医生的时候医生告诉我的~

热心网友 时间：2022-03-08 00:28

适合自己作息时间的才是比较好。

热心网友 时间：2022-03-08 05:23

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