大暑出行有哪些注意事项?
发布网友
发布时间：2022-08-11 08:09
我来回答
共3个回答
热心网友
时间：2023-02-09 09:12
大暑注意事项
1、穿着棉质服装
大暑里穿浅颜色的衣服,可以减少衣服队热量的吸收,这样穿起来比较凉快;而深颜色的衣服则会吸收更多的热量,这样子会使人闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。
2、晨练不宜过早
大暑天时天亮的时间都比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但是其实晨练的时间不宜太早,以免影响正常睡眠。
3、避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。
4、大暑宜吃什么?
1、黄瓜
黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。
2、鸭肉
每100克鸭肉含蛋白质16.5克，脂肪7.5克，还含有钙、磷、铁、多种维生素及碳水化合物等营养成分。因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、滋阴养胃、利水消肿的功效。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品。民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。
3、冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑功效，夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
4、仙草
仙草，又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物。为重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。烧仙草是台湾著名的小吃之一，有冷、热两种吃法。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。但这款食品孕妇忌吃。
5、苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。
热心网友
时间：2023-02-09 10:30
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，二十四节气之大暑已经来了。 大暑以后气候便达到一年中最热的时分，并且此刻湿气也是一年中最重的时节。在这一时节，外出活动应当留意以下几点。
远离“心情中暑”
进入“大暑”后高温“桑拿天”将增多，按照中医理论，时节和五行五脏是对应的，夏日属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏日摄生关键点。暑天“养心”首要要做到让心静下来，少私寡欲、闭目养神都有利于“心”的维护。而听动听的音乐、看美丽的图画，或垂钓、打太极拳等缓慢运动，都有利于调理精力、坚持心情舒畅。天津中医药大学榜首隶属医院养分科主任李艳玲提示到，此刻节，大众要学会宽恕，做到平心静气，遇事尽量冷处理，远离“心情中暑”。
大暑时节出行有必要留意这些
防晒是关键
防晒霜是防晒的根底，最佳养成一年四季涂抹防晒霜的习气。即便用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省掉抹防晒霜这一过程。一般来说，上班族挑选防晒指数SPF15、PA+的产品就够了。假如要在夏日10点到14点外出，应选用SPF30、PA++以上，最佳带有防水成效的防晒霜，每2~3小时补涂一次。遮阳伞是防晒的主要利器，世界卫生组织、美国疾控中心以及美国癌症协会共同以为，防晒一定要“有遮挡”，如待在室内、打遮阳伞或穿防晒服。一般来说，在反抗紫外线的才能方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。深色衣服也很防晒，美国“好管家”研究所纺织部对市场上的夏装进行了检查，发现深色衣服有更强的防晒才能。龚龑表示，市场上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，并且具有吸湿排汗性，合适夏天穿。此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼作用最佳。帽子能隐瞒的面积越大，防晒作用越好。
劳逸结合 慎防中暑
要留意劳逸结合，确保充足睡觉，防止在烈日下暴晒，外出时最佳随身携带防暑药品。保健专家格外提示说，一旦发作中暑，应立即将病人移至通风处歇息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
“桑拿天”健身宜漫步
大暑时节很简单中暑，炽热气候尽量少出门、少活动，即便出门也不能长时间暴露在露天环境中。健身应尽量在迟早温度稍低时进行漫步等强度不大的活动。三伏天里有慢性病史的病人格外是中老年人发作心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因而中老年人在盛夏高温中健身要防止膂力耗费过大的运动项目，比方快跑、器械运动等。
热心网友
时间：2023-02-09 12:05
带个遮阳伞，拿个小风扇，最好不出门
