十几岁的青少年晚上不睡白天睡
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发布时间:2022-04-22 19:50
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热心网友
时间:2023-10-26 21:08
1、调整工作和休息:
青少年应该养成白天少睡、晚上多睡的习惯。白天的睡眠时间应控制在一小时以内,下午三点以后尽量不要睡觉,晚上也不要熬夜。
2、体育锻炼:
失眠的青少年可以在睡觉前进行适当的体育锻炼,这有助于睡眠。
3、调整生活方式:
在日常生活中,要调整心态,保持放松,及时缓解学习压力,远离电子产品。
4、药物治疗:
如果严重失眠,可以在医生的指导下服用谷维素等药物帮助睡眠。建议患者注意保持均衡饮食,多吃蔬菜、水果和含优质蛋白质的食物。